Suurstofversadiging verwys na die mate waarin hemoglobien in rooibloedselle aan suurstofmolekules bind. Daar is twee algemene metodes om bloedsuurstofversadiging te meet: arteriële bloedgas (ABG) toets en polsoksimeter.Van hierdie twee instrumente,polsoksimetersword meer algemeen gebruik.
Die polsoksimeter word op jou vinger vasgeklem om indirek suurstofversadiging te meet.Dit straal 'n ligstraal uit na die bloed wat in die kapillêre sirkuleer, wat die hoeveelheid suurstof in die bloed weerspieël.Die polsoksimeterlesing word as 'n persentasie uitgedruk.Soos hierbo genoem, dui 'n lesing van 94% tot 99% of hoër op normale suurstofversadiging, en enige lesing onder 90% word beskou as hipoksemie, ook bekend as hipoksemie.
As jou suurstofversadiging laag is, is die goeie nuus dat jy hard kan werk om suurstofversadiging te verhoog.Die gebruik van aanvullende suurstof, die eet van gesonde kos en gereelde oefening is drie maniere om die suurstofversadigingsvlak in die bloed direk te verbeter.
1.Aanvullende suurstof
Aanvullende suurstof kan die mees direkte effek hê en word deur jou primêre sorg dokter of pulmonoloog voorgeskryf.Sommige mense benodig aanvullende suurstof 24 uur per dag, terwyl ander slegs aanvullende suurstof gebruik wanneer dit nodig is.Jou dokter sal jou die beste deur vloeiinstellings en gebruiksfrekwensie kan lei.
2.gesonde dieet
'n Gesonde dieet speel ook 'n belangrike rol in bloed suurstofversadiging.Eet vleis en vis verseker dat jy genoeg yster het, aangesien lae ysterinhoud 'n algemene oorsaak van lae suurstofversadiging is.As die ysterinhoud laag is, probeer om ingemaakte tuna, beesvleis of hoender by jou dieet te voeg.
As jy ’n vegetariër is of nie baie vleis wil eet nie, kan jy steeds yster van plantbronne kry.Nierbone, lensies, tofu, kasjoeneute en gebakte aartappels is belangrike bronne van yster.Alhoewel hierdie kosse yster bevat, verskil dit van die yster in vleisprodukte.Daarom sal die neem van aanvullings soos vitamien C of die eet van sitrusvrugte en ysterryke groente jou liggaam help om ysterabsorpsie te bevorder.
3.Oefening
Gereelde oefening kan ook bloed suurstofversadiging verhoog.’n Onlangse studie in rotte het bevind dat gereelde oefening die negatiewe effekte van hipoksemie eintlik kan verminder.As jy nie vertroud is met sport nie, lees asseblief ons longoefenblogplasing vir belangrike wenke om aan die gang te kom.Oefening is een van die beste dinge wat jy vir longgesondheid kan doen.Onthou net om met jou dokter te praat voordat jy oefenroetines begin of verander.
https://www.medke.com/contact-us/
Postyd: Jan-06-2021