Gereelde fisiese aktiwiteit is een van die belangrikste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen.
As jy nie seker is om aktief te raak of jou vlak van fisieke aktiwiteit te verhoog nie omdat jy bang is om seer te kry, is die goeie nuus dat aërobiese aktiwiteit van matige intensiteit, soos flink stap, oor die algemeen veilig is vir die meeste mense.
Begin stadig.Kardiale gebeurtenisse, soos 'n hartaanval, is skaars tydens fisiese aktiwiteit.Maar die risiko styg wanneer jy skielik baie meer aktief as gewoonlik raak.Byvoorbeeld, jy kan jouself in gevaar stel as jy gewoonlik nie baie fisieke aktiwiteit kry nie en dan ewe skielik aërobiese aktiwiteit met intensiewe intensiteit doen, soos sneeu skop.Daarom is dit belangrik om stadig te begin en jou vlak van aktiwiteit geleidelik te verhoog.
As jy 'n chroniese gesondheidstoestand soos artritis, diabetes of hartsiektes het, praat met jou dokter om uit te vind of jou toestand op enige manier jou vermoë om aktief te wees beperk.Werk dan saam met jou dokter om 'n fisieke aktiwiteitsplan op te stel wat by jou vermoëns pas.As jou toestand jou keer om aan die minimum riglyne te voldoen, probeer om soveel as wat jy kan doen.Wat belangrik is, is dat jy nie onaktief is nie.Selfs 60 minute per week van matige intensiteit aërobiese aktiwiteit is goed vir jou.
Die kern van die saak is – die gesondheidsvoordele van fisieke aktiwiteit is veel groter as die risiko’s om seer te kry.
Pos tyd: Jan-14-2019