Nou word die pas van die lewe al hoe vinniger, en daar is meer en meer dinge om te doen. Elke dag ondervind ons stres wat ons senuwees skeur en ons senuweeagtigheid deur die hele dag hoog maak.Boonop sal oormatige stres simpatiese senuwee-opwinding veroorsaak, en terselfdertyd sal dit ons 'n gevoel van angs maak, en hierdie angs sal vasokonstriksie veroorsaak, simpatiese senuwee-opwinding sal ook vasokonstriksie en hartklop veroorsaak, en bloeddruk sal natuurlik styg.Hierdie tipe vanhipertensieword geestelike stres hipertensie genoem.
Die konsep van geestelike stres en hipertensie is die eerste keer deur Japannese en Europese dokters voorgestel. Die simptome van pasiënte met geestelike stres en hipertensie is abnormaal verhoogde, hoëspoedkonsentrasie, verhoogde hormoonvlakke om vasokonstriksie te stimuleer, wat lei tot verhoogde druk, en 'n wanbalans in die liggaam se regulatoriese stelsel.Daarom is dit baie belangrik vir 'n persoon om te leer om stres te verlig.
Haal diep asem
Wanneer jy druk in jou lewe voel, wil ons dalk diep asemhaal om dit te verlig.Die verrassing wat dit vir jou kan bring, sal beslis jou verbeelding oortref.Studies het bevind dat in die proses van diep asemhaling, ons borsholte tot die grootste mate oopgemaak sal word.Op hierdie tydstip is die suurstof wat jy inasem baie keer die gewone.As jy saamwerk met die rek van die middel, sal dit jou liggaam se skeletspierweefsel baie goed laat word.Goeie ontspanning.
Sportsweet
Verbeter fisiese oefening en oefen meer, soos: aërobiese fiksheid, stap, draf, swem, fietsry, ens. Oefening help om hartfunksie te verbeter, hartklop te verlaag, en is ook 'n goeie kanaal vir stresverligting.
Ontspanning opleiding
Jy kan 'n paar ontspanningstegnieke aanleer om die gevoel van stres te verminder, en diep ontspanningsoefeninge vir ongeveer 'n halfuur per dag uitvoer, soos joga, hipnose, bioterugvoer en ander metodes, wat kan help om spanning te verminder en mense 'n betekenisvolle gevoel van vrede.Die belangrikste is dat as gevolg van die toestande van diep ontspanning, die hartklop, bloeddruk en ander fisiologiese toestande ook verbeter sal word.
Brei sosiale kring uit
Wanneer die druk te sterk is, is om met vriende, familie en kollegas te praat om 'n manier te bied om die druk te verlig.Jy kan jou sosiale kring uitbrei, meer met mense rondom jou kommunikeer en nie alles in jou hart sit nie.Terselfdertyd, in die proses om met ander te kommunikeer, kan jy jouself meer objektief verstaan en jouself aanpas.
Kortom, as jy te gestres voel en jou hele persoon is in ’n toestand van angs, kan jy die dinge wat die stres veroorsaak het tydelik opsy sit, en wanneer jy jouself aan jou stokperdjies toewy, laat jou liggaam en gees voldoende rus kry.Natuurlik moet 'n mens gesondheidsbewus wees, en hipertensie vroeg kan opspoor en behandel.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Postyd: 18 Nov 2020