የኦክስጅን ሙሌትን እንዴት መረዳት ይቻላል?

የኦክስጅን ሙሌት (ኦክስጅን ሙሌት) የሚያመለክተው በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኘው ሄሞግሎቢን ከኦክሲጅን ሞለኪውሎች ጋር የሚተሳሰርበትን ደረጃ ነው።የደም ኦክስጅን ሙሌትን ለመለካት ሁለት የተለመዱ ዘዴዎች አሉ-የደም ወሳጅ የደም ጋዝ (ABG) ምርመራ እና የ pulse oximeter።ከእነዚህ ከሁለቱ መሳሪያዎች መካከል፣የ pulse oximetersበብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የ pulse oximeter በተዘዋዋሪ የኦክስጂንን ሙሌት ለመለካት በጣትዎ ላይ ተጣብቋል።በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን መጠን በማንፀባረቅ በካፒላሪስ ውስጥ በሚዘዋወረው ደም ላይ የብርሃን ጨረር ያመነጫል.የ pulse oximeter ንባብ እንደ መቶኛ ተገልጿል.ከላይ እንደተገለፀው ከ 94% እስከ 99% እና ከዚያ በላይ ያለው ንባብ መደበኛ የኦክስጂን ሙሌት መኖሩን ያሳያል, እና ከ 90% በታች የሆነ ማንኛውም ንባብ ሃይፖክሲሚያ ተብሎም ይጠራል, በተጨማሪም ሃይፖክሲሚያ ይባላል.

የኦክስጂን ሙሌትዎ ዝቅተኛ ከሆነ, ጥሩ ዜናው የኦክስጂንን ሙሌት ለመጨመር ጠንክሮ መስራት ይችላሉ.ተጨማሪ ኦክስጅንን በመጠቀም ጤናማ ምግብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በደም ውስጥ ያለውን የኦክስጅን ሙሌት መጠን በቀጥታ ለማሻሻል ሶስት መንገዶች ናቸው።

1.ተጨማሪ ኦክስጅን

ተጨማሪ ኦክሲጅን ቀጥተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል እና በእርስዎ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪም ወይም የ pulmonologist የታዘዘ ነው.አንዳንድ ሰዎች በቀን 24 ሰአታት ተጨማሪ ኦክሲጅን ያስፈልጋቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ ተጨማሪ ኦክሲጅን ሲፈልጉ ብቻ ይጠቀማሉ።ሐኪምዎ በፍሰት ቅንጅቶች እና በአጠቃቀም ድግግሞሽ በተሻለ ሁኔታ ሊመራዎት ይችላል።

2. ጤናማ አመጋገብ

ጤናማ አመጋገብ በደም ውስጥ ኦክሲጅን ሙሌት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.አነስተኛ የብረት ይዘት ዝቅተኛ የኦክስጂን ሙሌት መንስኤ ስለሆነ ስጋ እና አሳ መብላት በቂ ብረት እንዲኖርዎት ያረጋግጣል።የብረት ይዘቱ ዝቅተኛ ከሆነ የታሸገ ቱና፣ የበሬ ሥጋ ወይም ዶሮ በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ።

ቬጀቴሪያን ከሆንክ ወይም ብዙ ስጋ መብላት ካልፈለግክ አሁንም ከእፅዋት ምንጮች ብረት ማግኘት ትችላለህ።የኩላሊት ባቄላ፣ ምስር፣ ቶፉ፣ ካሽው ለውዝ እና የተጋገረ ድንች ጠቃሚ የብረት ምንጮች ናቸው።ምንም እንኳን እነዚህ ምግቦች ብረት ቢይዙም, በስጋ ምርቶች ውስጥ ካለው ብረት የተለየ ነው.ስለዚህ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ወይም የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና በብረት የበለጸጉ አትክልቶችን መመገብ ሰውነትዎ የብረት መምጠጥን ያበረታታል።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ኦክሲጅን ሙሌት እንዲጨምር ያደርጋል።በአይጦች ላይ በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሃይፖክሲሚያ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ሊቀንስ ይችላል።ስለ ስፖርት የማታውቁ ከሆነ፣ ለመጀመር ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት እባክዎ የኛን የሳንባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሎግ ፖስት ያንብቡ።ለሳንባ ጤንነት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ ወይም ከመቀየርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያስታውሱ።

https://www.medke.com/contact-us/