የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞች

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው።

መጎዳትን ስለሚፈሩ ንቁ ስለመሆን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስለማሳደግ እርግጠኛ ካልሆኑ መልካም ዜናው መጠነኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ልክ እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ በአጠቃላይ ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ቀስ ብለው ይጀምሩ.እንደ የልብ ድካም ያሉ የልብ ክስተቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እምብዛም አይደሉም.ነገር ግን በድንገት ከወትሮው የበለጠ ንቁ ሲሆኑ አደጋው ይጨምራል።ለምሳሌ፡ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግክ እና በድንገት ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለምሳሌ አካፋን እንደ በረዶ ማድረግ ካለብህ እራስህን አደጋ ላይ ልትጥል ትችላለህ።ለዚህም ነው ቀስ ብሎ መጀመር እና ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ደረጃን መጨመር አስፈላጊ የሆነው።

እንደ አርትራይተስ፣ የስኳር በሽታ፣ ወይም የልብ ሕመም ያሉ ሥር የሰደደ የጤና እክል ካለብዎ፣ ሁኔታዎ በማንኛውም መንገድ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን የሚገድብ መሆኑን ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።ከዚያ ከችሎታዎ ጋር የሚዛመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማውጣት ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ።ሁኔታዎ አነስተኛውን መመሪያዎችን እንዳያሟሉ ካቆመዎት በተቻለዎት መጠን ለማድረግ ይሞክሩ።ዋናው ነገር እንቅስቃሴ-አልባ መሆንን ማስወገድ ነው።በሳምንት 60 ደቂቃ እንኳን መጠነኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ጥሩ ነው።

ዋናው ነገር - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጤና ጥቅሞች የመጉዳት አደጋን በእጅጉ ያከብራሉ.