ለምን የስነልቦና ጭንቀት የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል?

አሁን የህይወት ፍጥነት ፈጣን እና ፈጣን እየሆነ መጥቷል፣ እና ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ።በየቀኑ ጭንቀት ያጋጥመናል ነርቮቻችንን የሚቀደድ እና ቀኑን ሙሉ ነርቮቻችንን ከፍ ያደርገዋል።ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ ርህራሄ የነርቭ ደስታን ያመጣል, እና በተመሳሳይ ጊዜ የጭንቀት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል, እናም ይህ ጭንቀት ቫዮኮንስተርሲስን ያመጣል, ርህራሄ የነርቭ ደስታ ደግሞ የ vasoconstriction እና የልብ ምት ያስከትላል, የደም ግፊትም በተፈጥሮው ይነሳል.የዚህ አይነትየደም ግፊት መጨመርየአእምሮ ጭንቀት የደም ግፊት ይባላል.

የአእምሮ ውጥረት እና የደም ግፊት ጽንሰ-ሐሳብ በመጀመሪያ የቀረበው በጃፓን እና አውሮፓውያን ዶክተሮች ነው.የአእምሮ ውጥረት እና የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች ምልክቶች ባልተለመደ ሁኔታ ከፍ ያለ, ከፍተኛ ፍጥነት ያለው ትኩረት, ቫዮኮንስተርሽን ለማነቃቃት የሆርሞን መጠን መጨመር, በዚህም ምክንያት የደም ግፊት መጨመር እና አለመመጣጠን. የሰውነት ቁጥጥር ስርዓት.ስለዚህ, አንድ ሰው ውጥረትን ለማስታገስ መማር በጣም አስፈላጊ ነው.

በረጅሙ ይተንፍሱ

በህይወታችሁ ውስጥ ግፊት ሲሰማዎት፣ እሱን ለማስታገስ ጥልቅ ትንፋሽ ልንወስድ እንችል ይሆናል።ሊያመጣህ የሚችለው ግርምት በእርግጠኝነት ከማሰብህ በላይ ይሆናል።ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጥልቅ የመተንፈስ ሂደት ውስጥ የደረታችን ክፍተት በከፍተኛ መጠን ይከፈታል.በዚህ ጊዜ የሚተነፍሱት ኦክሲጅን ከወትሮው ብዙ ጊዜ ይበልጣል።ከወገቡ መወጠር ጋር ከተባበሩ የሰውነትዎ የአጥንት ጡንቻ ቲሹ በጣም ጥሩ እንዲሆን ያደርጋል።ጥሩ መዝናናት።

የስፖርት ላብ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሳድጉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽሉ ለምሳሌ፡- ኤሮቢክ ብቃት፣ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት ወዘተ።

የመዝናናት ስልጠና

የጭንቀት ስሜትን ለመቀነስ አንዳንድ የመዝናኛ ቴክኒኮችን መማር እና በቀን ለግማሽ ሰዓት ያህል ጥልቅ የመዝናኛ ልምምዶችን ለምሳሌ ዮጋ ፣ ሂፕኖሲስ ፣ ባዮፊድባክ እና ሌሎች ዘዴዎችን ማከናወን ይችላሉ ፣ ይህም ውጥረትን ለመቀነስ እና ሰዎች ከፍተኛ ስሜት እንዲፈጥሩ ያደርጋቸዋል። ሰላም.ዋናው ነገር በጥልቅ መዝናናት ሁኔታዎች ምክንያት የልብ ምት, የደም ግፊት እና ሌሎች የፊዚዮሎጂ ሁኔታዎችም ይሻሻላሉ.

ማህበራዊ ክበብን ዘርጋ

ግፊቱ በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር መነጋገር ግፊቱን የሚፈታበት መንገድ መፍጠር ነው።ማህበራዊ ክበብህን ማስፋት ትችላለህ፣ በአካባቢህ ካሉ ሰዎች ጋር የበለጠ መግባባት ትችላለህ እና ሁሉንም ነገር በልብህ ውስጥ አታስቀምጥ።በተመሳሳይ ጊዜ, ከሌሎች ጋር በመግባባት ሂደት ውስጥ, እራስዎን በበለጠ በትክክል መረዳት እና እራስዎን ማስተካከል ይችላሉ.

ባጭሩ በጣም የተጨናነቀ ስሜት ከተሰማዎት እና መላ ሰውዎ በጭንቀት ውስጥ ከገቡ ጭንቀቱን የሚፈጥሩትን ነገሮች ለጊዜው ወደ ጎን መተው እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ውስጥ እራስዎን ሲሰሩ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ በቂ እረፍት እንዲያገኙ ያድርጉ።እርግጥ ነው፣ አንድ ሰው ለጤና ጠንቃቃ መሆን አለበት፣ እናም የደም ግፊትን አስቀድሞ ማወቅ እና ማከም መቻል አለበት።

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/