كيف نفهم تشبع الأكسجين？

يشير التشبع بالأكسجين إلى درجة ارتباط الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء بجزيئات الأكسجين ، وهناك طريقتان شائعتان لقياس تشبع الأكسجين في الدم: اختبار غازات الدم الشرياني (ABG) ومقياس تأكسج النبض.من هاتين الأداتين ،مقياس التأكسج النبضيأكثر شيوعًا.

يتم تثبيت مقياس التأكسج النبضي على إصبعك لقياس تشبع الأكسجين بشكل غير مباشر.ينبعث شعاع من الضوء إلى الدم المنتشر في الشعيرات الدموية ، مما يعكس كمية الأكسجين في الدم.يتم التعبير عن قراءة مقياس التأكسج النبضي كنسبة مئوية.كما ذكرنا سابقًا ، تشير القراءة من 94٪ إلى 99٪ أو أعلى إلى تشبع طبيعي بالأكسجين ، وأي قراءة أقل من 90٪ تعتبر نقص تأكسج الدم ، المعروف أيضًا باسم نقص تأكسج الدم.

إذا كان تشبع الأكسجين لديك منخفضًا ، فالخبر السار هو أنه يمكنك العمل بجد لزيادة تشبع الأكسجين.استخدام الأكسجين التكميلي وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام هي ثلاث طرق لتحسين مستوى تشبع الأكسجين في الدم بشكل مباشر.

1- الأكسجين الإضافي

قد يكون للأكسجين الإضافي التأثير الأكثر مباشرة ويصفه طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي أمراض الرئة.يحتاج بعض الأشخاص إلى أكسجين إضافي على مدار 24 ساعة في اليوم ، بينما يستخدم البعض الآخر الأكسجين الإضافي عند الحاجة فقط.سيكون طبيبك قادرًا على إرشادك بشكل أفضل من خلال إعدادات التدفق وتكرار الاستخدام.

2- نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي الصحي أيضًا دورًا مهمًا في تشبع الدم بالأكسجين.يضمن تناول اللحوم والأسماك حصولك على ما يكفي من الحديد ، حيث أن محتوى الحديد المنخفض هو سبب شائع لانخفاض تشبع الأكسجين.إذا كان محتوى الحديد منخفضًا ، فحاول إضافة التونة المعلبة أو اللحم البقري أو الدجاج إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت نباتيًا أو لا ترغب في تناول الكثير من اللحوم ، فلا يزال بإمكانك الحصول على الحديد من مصادر نباتية.تعد الفاصوليا والعدس والتوفو والكاجو والبطاطا المشوية مصادر مهمة للحديد.على الرغم من احتواء هذه الأطعمة على الحديد ، إلا أنه يختلف عن الحديد الموجود في منتجات اللحوم.لذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي أو تناول الفواكه الحمضية والخضروات الغنية بالحديد سيساعد جسمك على تعزيز امتصاص الحديد.

3. التمرين

يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم أيضًا إلى زيادة تشبع الدم بالأكسجين.وجدت دراسة حديثة أجريت على الفئران أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل بالفعل من الآثار السلبية لنقص الأكسجة في الدم.إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فيرجى قراءة منشور مدونة تمارين الرئة للحصول على نصائح مهمة حول البدء.التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحة الرئة.فقط تذكر التحدث مع طبيبك قبل البدء أو تغيير روتين التمارين.

https://www.medke.com/contact-us/