Oksigenlə doyma qırmızı qan hüceyrələrində olan hemoglobinin oksigen molekullarına bağlanma dərəcəsinə aiddir. Qanın oksigenlə doymasını ölçmək üçün iki ümumi üsul var: arterial qan qazı (ABG) testi və nəbz oksimetri.Bu iki alətdənnəbz oksimetrləridaha çox istifadə olunur.
Pulse oksimetri dolayı yolla oksigen doymasını ölçmək üçün barmağınıza sıxışdırılır.O, kapilyarlarda dolaşan qana qandakı oksigen miqdarını əks etdirən işıq şüası verir.Pulse oksimetrinin oxunuşu faizlə ifadə edilir.Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, 94% -dən 99% və ya daha yüksək göstərici normal oksigen doymasını göstərir və 90% -dən aşağı olan hər hansı bir göstərici hipoksemiya olaraq da bilinir.
Əgər oksigenlə doyma səviyyəsi aşağıdırsa, yaxşı xəbər budur ki, oksigenlə doyma səviyyəsini artırmaq üçün çox çalışa bilərsiniz.Əlavə oksigendən istifadə etmək, sağlam qida yemək və müntəzəm məşq etmək qanda oksigenlə doyma səviyyəsini birbaşa yaxşılaşdırmağın üç yoludur.
1. Əlavə oksigen
Əlavə oksigen ən birbaşa təsir göstərə bilər və ilkin tibbi yardım həkiminiz və ya pulmonoloqunuz tərəfindən təyin edilir.Bəzi insanlar gündə 24 saat əlavə oksigenə ehtiyac duyur, bəziləri isə yalnız lazım olduqda əlavə oksigendən istifadə edirlər.Həkiminiz axın parametrləri və istifadə tezliyi ilə bağlı sizə ən yaxşı rəhbərlik edə biləcək.
2.sağlam pəhriz
Sağlam qidalanma da qanın oksigenlə doymasında mühüm rol oynayır.Ət və balıq yemək kifayət qədər dəmirə sahib olmanızı təmin edir, çünki dəmirin az olması aşağı oksigenlə doymanın ümumi səbəbidir.Dəmir azdırsa, pəhrizinizə konservləşdirilmiş ton balığı, mal əti və ya toyuq əlavə edin.
Əgər vegetariansınızsa və ya çoxlu ət yemək istəmirsinizsə, hələ də bitki mənbələrindən dəmir əldə edə bilərsiniz.Lobya, mərcimək, tofu, anakardiya və bişmiş kartof mühüm dəmir qaynaqlarıdır.Bu qidaların tərkibində dəmir olsa da, ət məhsullarında olan dəmirdən fərqlidir.Buna görə də, C vitamini kimi əlavələr qəbul etmək və ya sitrus meyvələri və dəmirlə zəngin tərəvəzlər yemək vücudunuzun dəmirin udulmasına kömək edəcəkdir.
3. Məşq edin
Daimi məşq də qan oksigenlə doymasını artıra bilər.Siçovullar üzərində aparılan son bir araşdırma, müntəzəm məşqin əslində hipoksemiyanın mənfi təsirlərini azalda biləcəyini göstərdi.Əgər idmanla tanış deyilsinizsə, lütfən, başlamaq üçün vacib məsləhətlər üçün ağciyər məşqinə dair bloq yazımızı oxuyun.İdman ağciyər sağlamlığı üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.Məşq rejiminə başlamazdan və ya dəyişdirmədən əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın.
https://www.medke.com/contact-us/
Göndərmə vaxtı: 06 yanvar 2021-ci il