Daimi fiziki fəaliyyət sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir.
Əgər zədələnməkdən qorxduğunuz üçün aktiv olmağa və ya fiziki fəaliyyət səviyyənizi artırmağa əmin deyilsinizsə, yaxşı xəbər budur ki, sürətli gəzinti kimi orta intensivlikli aerobik fəaliyyət, ümumiyyətlə, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.
Yavaş-yavaş başlayın.Fiziki fəaliyyət zamanı ürək böhranı kimi ürək hadisələri nadirdir.Ancaq birdən-birə adi haldan daha aktivləşəndə risk artır.Məsələn, əgər siz adətən çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasanız və sonra birdən qar kürəyi ilə təmizləmək kimi güclü intensiv aerobik fəaliyyətlə məşğul olsanız, özünüzü riskə ata bilərsiniz.Buna görə yavaş-yavaş başlamaq və fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırmaq vacibdir.
Artrit, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi xroniki sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, vəziyyətinizin hər hansı bir şəkildə aktiv olmaq qabiliyyətinizi məhdudlaşdırıb- məhdudlaşdırdığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.Sonra, qabiliyyətlərinizə uyğun fiziki fəaliyyət planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin.Vəziyyətiniz minimum Təlimatlara cavab verməyə mane olarsa, bacardığınız qədər etməyə çalışın.Əsas odur ki, hərəkətsiz olmaqdan çəkinəsiniz.Hətta həftədə 60 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyət sizin üçün yaxşıdır.
Nəticə odur ki, fiziki fəaliyyətin sağlamlıq faydaları zədələnmə riskini xeyli üstələyir.
Göndərmə vaxtı: 14 yanvar 2019-cu il