Кислородното насищане се отнася до степента, в която хемоглобинът в червените кръвни клетки се свързва с кислородните молекули. Има два често срещани метода за измерване на кислородното насищане в кръвта: артериален кръвен газов тест (ABG) и пулсов оксиметър.От тези два инструмента,пулсоксиметрисе използват по-често.
Пулсовият оксиметър се захваща на пръста ви за индиректно измерване на насищането с кислород.Той излъчва лъч светлина към кръвта, циркулираща в капилярите, отразявайки количеството кислород в кръвта.Отчитането на пулсовия оксиметър се изразява в проценти.Както бе споменато по-горе, отчитане от 94% до 99% или по-високо показва нормално насищане с кислород и всяко отчитане под 90% се счита за хипоксемия, известна също като хипоксемия.
Ако вашето насищане с кислород е ниско, добрата новина е, че можете да работите усилено, за да увеличите насищането с кислород.Използването на допълнителен кислород, храненето със здравословна храна и редовните упражнения са три начина за директно подобряване на нивото на насищане с кислород в кръвта.
1. Допълнителен кислород
Допълнителният кислород може да има най-пряк ефект и се предписва от вашия първичен лекар или пулмолог.Някои хора се нуждаят от допълнителен кислород 24 часа на ден, докато други използват допълнителен кислород само когато е необходимо.Вашият лекар ще може най-добре да ви преведе през настройките на потока и честотата на употреба.
2.здравословна диета
Здравословното хранене също играе важна роля за насищането на кръвта с кислород.Яденето на месо и риба гарантира, че имате достатъчно желязо, тъй като ниското съдържание на желязо е често срещана причина за ниско насищане с кислород.Ако съдържанието на желязо е ниско, опитайте да добавите към диетата си консервирана риба тон, говеждо или пилешко месо.
Ако сте вегетарианец или не искате да ядете много месо, все пак можете да си набавите желязо от растителни източници.Боб, леща, тофу, кашу и печени картофи са важни източници на желязо.Въпреки че тези храни съдържат желязо, то е различно от желязото в месните продукти.Следователно приемането на добавки като витамин С или яденето на цитрусови плодове и богати на желязо зеленчуци ще помогне на тялото ви да насърчи усвояването на желязо.
3.Упражнение
Редовните упражнения също могат да повишат насищането на кръвта с кислород.Скорошно проучване при плъхове установи, че редовните упражнения могат действително да намалят отрицателните ефекти от хипоксемията.Ако не сте запознати със спорта, моля, прочетете публикацията в блога ни за белодробни упражнения за важни съвети как да започнете.Упражнението е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на белите дробове.Само не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете или промените рутинните упражнения.
https://www.medke.com/contact-us/
Време на публикуване: 6 януари 2021 г