অক্সিজেন স্যাচুরেশন কিভাবে বুঝবেন?

অক্সিজেন স্যাচুরেশন বলতে লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন অক্সিজেন অণুর সাথে আবদ্ধ হয় তা বোঝায়। রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন পরিমাপের দুটি সাধারণ পদ্ধতি রয়েছে: ধমনী রক্তের গ্যাস (ABG) পরীক্ষা এবং পালস অক্সিমিটার।এই দুটি যন্ত্রের মধ্যে,পালস অক্সিমিটারবেশি ব্যবহৃত হয়।

পরোক্ষভাবে অক্সিজেন স্যাচুরেশন পরিমাপ করতে পালস অক্সিমিটার আপনার আঙুলে আটকানো হয়।এটি কৈশিকের মধ্যে সঞ্চালিত রক্তে আলোর রশ্মি নির্গত করে, রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ প্রতিফলিত করে।পালস অক্সিমিটার রিডিং শতাংশ হিসাবে প্রকাশ করা হয়।উপরে উল্লিখিত হিসাবে, 94% থেকে 99% বা তার বেশি রিডিং স্বাভাবিক অক্সিজেন স্যাচুরেশন নির্দেশ করে, এবং 90% এর নিচে যে কোনও রিডিং হাইপোক্সেমিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়, যা হাইপোক্সেমিয়া নামেও পরিচিত।

আপনার অক্সিজেন স্যাচুরেশন কম হলে, ভাল খবর হল আপনি অক্সিজেন স্যাচুরেশন বাড়ানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন।সম্পূরক অক্সিজেন ব্যবহার করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা রক্তে অক্সিজেন স্যাচুরেশন স্তরকে সরাসরি উন্নত করার তিনটি উপায়।

1. পরিপূরক অক্সিজেন

সম্পূরক অক্সিজেনের সবচেয়ে সরাসরি প্রভাব থাকতে পারে এবং এটি আপনার প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার বা পালমোনোলজিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হয়।কিছু লোকের 24 ঘন্টা সম্পূরক অক্সিজেন প্রয়োজন, অন্যরা যখন প্রয়োজন তখনই সম্পূরক অক্সিজেন ব্যবহার করে।আপনার ডাক্তার আপনাকে ফ্লো সেটিংস এবং ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সির মাধ্যমে সেরা গাইড করতে সক্ষম হবেন।

2. স্বাস্থ্যকর খাদ্য

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।মাংস এবং মাছ খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার পর্যাপ্ত আয়রন রয়েছে, কারণ কম আয়রন সামগ্রী কম অক্সিজেন স্যাচুরেশনের একটি সাধারণ কারণ।যদি আয়রনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে আপনার ডায়েটে টিনজাত টুনা, গরুর মাংস বা মুরগির মাংস যোগ করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি নিরামিষভোজী হন বা প্রচুর মাংস খেতে না চান তবে আপনি এখনও উদ্ভিদ উত্স থেকে আয়রন পেতে পারেন।কিডনি বিন, মসুর ডাল, তোফু, কাজুবাদাম এবং বেকড আলু আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস।যদিও এই খাবারগুলিতে আয়রন থাকে, তবে এটি মাংসের লোহার থেকে আলাদা।অতএব, ভিটামিন সি এর মতো পরিপূরক গ্রহণ বা সাইট্রাস ফল এবং আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া আপনার শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করবে।

3. ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশন বাড়াতে পারে।ইঁদুরের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম আসলে হাইপোক্সেমিয়ার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে পারে।আপনি খেলাধুলার সাথে পরিচিত না হলে, শুরু করার গুরুত্বপূর্ণ টিপসের জন্য আমাদের ফুসফুসের ব্যায়াম ব্লগ পোস্ট পড়ুন।ব্যায়াম ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা জিনিস।ব্যায়ামের রুটিন শুরু বা পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে মনে রাখবেন।

https://www.medke.com/contact-us/