নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য করতে পারেন।
আপনি যদি সক্রিয় হওয়া বা আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ানোর বিষয়ে নিশ্চিত না হন কারণ আপনি আঘাত পাওয়ার ভয় পান, তবে সুসংবাদ হল যে মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ।
ধীরে ধীরে শুরু করুন।হার্ট অ্যাটাকের মতো কার্ডিয়াক ঘটনাগুলি শারীরিক কার্যকলাপের সময় বিরল।কিন্তু ঝুঁকি বেড়ে যায় যখন আপনি হঠাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠেন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারেন যদি আপনি সাধারণত খুব বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না পান এবং তারপরে হঠাৎ করে তুষারপাতের মতো জোরালো-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ করেন।এজন্য ধীরে ধীরে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার যদি বাত, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তাহলে আপনার অবস্থা সীমিত করে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, আপনার সক্রিয় থাকার ক্ষমতা।তারপরে, আপনার দক্ষতার সাথে মেলে এমন একটি শারীরিক কার্যকলাপ পরিকল্পনা নিয়ে আসতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।যদি আপনার অবস্থা আপনাকে ন্যূনতম নির্দেশিকাগুলি পূরণ করতে বাধা দেয়, আপনি যতটা পারেন তা করার চেষ্টা করুন।কি গুরুত্বপূর্ণ আপনি নিষ্ক্রিয় হওয়া এড়াতে.এমনকি সপ্তাহে 60 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ আপনার জন্য ভাল।
নীচের লাইন হল - শারীরিক কার্যকলাপের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আঘাত পাওয়ার ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি।
পোস্টের সময়: জানুয়ারি-14-2019