মানসিক চাপ কেন রক্তচাপ বাড়ায়?

এখন জীবনের গতি দ্রুত এবং দ্রুততর হচ্ছে, এবং আরও অনেক কিছু করার আছে। প্রতিদিন আমরা স্ট্রেসের সম্মুখীন হই যা আমাদের স্নায়ুকে কাঁদায় এবং সারা দিন আমাদের স্নায়বিকতাকে উচ্চ করে তোলে।তদুপরি, অতিরিক্ত চাপ সহানুভূতিশীল স্নায়ু উত্তেজনা তৈরি করবে এবং একই সাথে এটি আমাদের উদ্বেগের অনুভূতি তৈরি করবে এবং এই উদ্বেগ রক্তনালী সংকোচনের কারণ হবে, সহানুভূতিশীল স্নায়ু উত্তেজনাও রক্তনালী সংকোচন এবং হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করবে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পাবে।এই ধরনেরউচ্চ রক্তচাপমানসিক চাপকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়।

মানসিক চাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের ধারণাটি প্রথমে জাপানি এবং ইউরোপীয় ডাক্তারদের দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল৷ মানসিক চাপ এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের লক্ষণগুলি অস্বাভাবিকভাবে উচ্চতর, উচ্চ-গতির ঘনত্ব, রক্তনালী সংকোচনকে উদ্দীপিত করার জন্য হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি, যার ফলে চাপ বেড়ে যায় এবং ভারসাম্যহীনতা। শরীরের নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা। অতএব, একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ দূর করতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটা গভীর শ্বাস নাও

আপনি যখন আপনার জীবনে চাপ অনুভব করেন, তখন আমরা এটি উপশম করার জন্য একটি গভীর শ্বাস নিতে চাই।এটি আপনাকে যে চমক আনতে পারে তা অবশ্যই আপনার কল্পনাকে ছাড়িয়ে যাবে।গবেষণায় দেখা গেছে যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায়, আমাদের বুকের গহ্বর সর্বাধিক পরিমাণে উন্মুক্ত হবে।এই সময়ে, আপনি যে অক্সিজেন গ্রহণ করেন তা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক গুণ বেশি।আপনি যদি কোমর প্রসারিত করতে সহযোগিতা করেন তবে এটি আপনার শরীরের কঙ্কালের পেশী টিস্যুগুলিকে খুব ভাল করে তুলবে।ভালো শিথিলতা।

ক্রীড়া ঘাম

শারীরিক ব্যায়াম এবং আরও ব্যায়াম করুন, যেমন: অ্যারোবিক ফিটনেস, হাঁটা, জগিং, সাঁতার, সাইকেল চালানো ইত্যাদি। ব্যায়াম হার্টের কার্যকারিতা বাড়াতে, হৃদস্পন্দন কমাতে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস রিলিফের জন্য এটি একটি ভাল চ্যানেল।

শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ

আপনি মানসিক চাপের অনুভূতি কমাতে কিছু শিথিলকরণ কৌশল শিখতে পারেন এবং দিনে প্রায় আধা ঘন্টা গভীর শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন যোগব্যায়াম, সম্মোহন, বায়োফিডব্যাক এবং অন্যান্য পদ্ধতি, যা উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং মানুষের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য অনুভূতি তৈরি করতে পারে। শান্তিগুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল গভীর শিথিলতার অবস্থার কারণে হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় অবস্থারও উন্নতি হবে।

সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন

যখন চাপ খুব শক্তিশালী হয়, তখন বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে কথা বলা চাপ থেকে মুক্তির উপায় প্রদান করা।আপনি আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে পারেন, আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আরও যোগাযোগ করতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ে সবকিছু রাখবেন না।একই সময়ে, অন্যদের সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায়, আপনি নিজেকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে বুঝতে এবং নিজেকে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

সংক্ষেপে, আপনি যদি খুব বেশি চাপ অনুভব করেন এবং আপনার পুরো ব্যক্তি উদ্বিগ্ন অবস্থায় থাকে, তাহলে আপনি সাময়িকভাবে যে বিষয়গুলিকে স্ট্রেস সৃষ্টি করে তা সরিয়ে রাখতে পারেন এবং আপনি যখন আপনার শখের জন্য নিজেকে নিয়োজিত করেন, তখন আপনার শরীর ও মনকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে দিন।অবশ্যই, একজনকে অবশ্যই স্বাস্থ্য সচেতন হতে হবে, এবং উচ্চ রক্তচাপ শনাক্ত ও চিকিৎসা করতে সক্ষম হতে হবে।

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/