Redovna fizička aktivnost jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Ako niste sigurni hoćete li postati aktivni ili povećati razinu fizičke aktivnosti jer se bojite da ćete se ozlijediti, dobra vijest je da je aerobna aktivnost umjerenog intenziteta, poput brzog hodanja, općenito sigurna za većinu ljudi.
Počni polako.Srčani događaji, kao što je srčani udar, retki su tokom fizičke aktivnosti.Ali rizik raste kada odjednom postanete mnogo aktivniji nego inače.Na primjer, možete se izložiti riziku ako obično nemate puno fizičke aktivnosti, a onda odjednom radite aerobnu aktivnost snažnog intenziteta, poput lopatanja snijega.Zato je važno početi polako i postepeno povećavati nivo aktivnosti.
Ako imate kronično zdravstveno stanje poput artritisa, dijabetesa ili srčanih bolesti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali da li vaše stanje na bilo koji način ograničava vašu sposobnost da budete aktivni.Zatim, radite sa svojim doktorom kako biste napravili plan fizičke aktivnosti koji odgovara vašim sposobnostima.Ako vas vaše stanje sprečava da ispunite minimalne smjernice, pokušajte učiniti što više možete.Ono što je važno jeste da izbegavate da budete neaktivni.Čak je i 60 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično dobro za vas.
Zaključak je – zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti daleko nadmašuju rizik od ozljeda.
Vrijeme objave: Jan-14-2019