Sada je tempo života sve brži i sve je brži, a stvari je sve više. Svaki dan se susrećemo sa stresom koji nam trga živce i čini nervozu visokom tokom cijelog dana.Štaviše, prekomjerni stres će izazvati uzbuđenje simpatikusa, a istovremeno će nas izazvati i osjećaj tjeskobe, a ova anksioznost će uzrokovati vazokonstrikciju, uzbuđenje simpatičkog živca će također uzrokovati vazokonstrikciju i rad srca, a krvni tlak će prirodno rasti.Ova vrstahipertenzijanaziva se hipertenzija mentalnog stresa.
Koncept mentalnog stresa i hipertenzije prvi su predložili japanski i evropski liječnici. Simptomi pacijenata sa mentalnim stresom i hipertenzijom su abnormalno povišeni, brza koncentracija, povećani nivoi hormona koji stimuliraju vazokonstrikciju, što rezultira povećanim pritiskom i neravnotežom u regulacijski sistem tijela. Zbog toga je veoma važno da osoba nauči da se oslobodi stresa.
Duboko udahni
Kada osjetite pritisak u svom životu, možda ćemo poželjeti duboko udahnuti da bismo ga ublažili.Iznenađenje koje vam može donijeti sigurno će premašiti vašu maštu.Istraživanja su pokazala da će se u procesu dubokog disanja naša grudna šupljina u najvećoj mjeri otvoriti.U ovom trenutku, kiseonik koji udišete je mnogo puta veći od uobičajenog.Ako sarađujete sa rastezanjem struka, to će učiniti da skeletno mišićno tkivo vašeg tijela postane jako dobro.Dobro opuštanje.
Sportsko znojenje
Poboljšajte fizičku aktivnost i više vježbajte, kao što su: aerobna kondicija, hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla itd. Vježbanje pomaže poboljšanju srčane funkcije, smanjenju otkucaja srca, a također je dobar kanal za oslobađanje od stresa.
Trening opuštanja
Možete naučiti neke tehnike opuštanja za smanjenje osjećaja stresa i izvoditi vježbe dubokog opuštanja oko pola sata dnevno, kao što su joga, hipnoza, biofeedback i druge metode, koje mogu pomoći u smanjenju napetosti i natjerati ljude da proizvedu značajan osjećaj mir.Bitno je da će se zbog uslova duboke relaksacije poboljšati rad srca, krvni pritisak i druga fiziološka stanja.
Proširite društveni krug
Kada je pritisak prejak, razgovor sa prijateljima, porodicom i kolegama je način da se oslobodite pritiska.Možete proširiti svoj društveni krug, više komunicirati s ljudima oko sebe i ne stavljati sve u svoje srce.Istovremeno, u procesu komunikacije s drugima, možete sebe objektivnije razumjeti i prilagoditi.
Ukratko, ako se osjećate previše stresno i cijela osoba je u stanju anksioznosti, možete privremeno ostaviti po strani stvari koje su izazvale stres, a kada se posvetite svojim hobijima, pustite tijelo i um da se adekvatno odmore.Naravno, osoba mora biti svjesna zdravlja i biti u stanju rano otkriti i liječiti hipertenziju.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Vrijeme objave: 18.11.2020