La saturació d'oxigen es refereix al grau en què l'hemoglobina dels glòbuls vermells s'uneix a les molècules d'oxigen. Hi ha dos mètodes comuns per mesurar la saturació d'oxigen en sang: la prova de gasos arterials en sang (ABG) i el pulsioxímetre.D'aquests dos instruments,oxímetres de polss'utilitzen més habitualment.
El pulsioxímetre s'enganxa al dit per mesurar indirectament la saturació d'oxigen.Emet un feix de llum a la sang que circula pels capil·lars, reflectint la quantitat d'oxigen a la sang.La lectura del pulsioxímetre s'expressa com a percentatge.Com s'ha esmentat anteriorment, una lectura del 94% al 99% o superior indica una saturació normal d'oxigen, i qualsevol lectura per sota del 90% es considera hipoxèmia, també coneguda com a hipoxèmia.
Si la vostra saturació d'oxigen és baixa, la bona notícia és que podeu treballar dur per augmentar la saturació d'oxigen.L'ús d'oxigen suplementari, menjar aliments saludables i fer exercici regularment són tres maneres de millorar directament el nivell de saturació d'oxigen a la sang.
1.Oxigen suplementari
L'oxigen suplementari pot tenir l'efecte més directe i el prescriu el vostre metge d'atenció primària o pneumòleg.Algunes persones necessiten oxigen suplementari les 24 hores del dia, mentre que altres només utilitzen oxigen suplementari quan ho necessiten.El vostre metge us podrà guiar millor per la configuració del flux i la freqüència d'ús.
2.alimentació saludable
Una dieta saludable també té un paper important en la saturació d'oxigen en sang.Menjar carn i peix garanteix tenir prou ferro, ja que el baix contingut de ferro és una causa comuna de baixa saturació d'oxigen.Si el contingut de ferro és baix, proveu d'afegir tonyina, vedella o pollastre en conserva a la vostra dieta.
Si ets vegetarià o no vols menjar molta carn, encara pots obtenir ferro de fonts vegetals.Les mongetes, les llenties, el tofu, els anacards i les patates al forn són fonts importants de ferro.Tot i que aquests aliments contenen ferro, és diferent del ferro dels productes carnis.Per tant, prendre suplements com la vitamina C o menjar cítrics i verdures riques en ferro ajudarà el teu cos a afavorir l'absorció del ferro.
3.Exercici
L'exercici regular també pot augmentar la saturació d'oxigen en sang.Un estudi recent en rates va trobar que l'exercici regular pot reduir els efectes negatius de la hipoxèmia.Si no esteu familiaritzat amb els esports, llegiu la nostra publicació al bloc d'exercicis pulmonars per obtenir consells importants per començar.L'exercici és una de les millors coses que podeu fer per a la salut pulmonar.Només recordeu parlar amb el vostre metge abans de començar o canviar les rutines d'exercici.
https://www.medke.com/contact-us/
Hora de publicació: 06-gen-2021