L'activitat física regular és una de les coses més importants que pots fer per la teva salut.
Si no esteu segur de fer-vos actius o d'augmentar el vostre nivell d'activitat física perquè teniu por de fer-vos mal, la bona notícia és que l'activitat aeròbica d'intensitat moderada, com la caminada ràpida, és generalment segura per a la majoria de la gent.
Comença lentament.Els esdeveniments cardíacs, com ara un atac de cor, són rars durant l'activitat física.Però el risc augmenta quan de sobte et tornes molt més actiu del que és habitual.Per exemple, podeu posar-vos en risc si no acostumeu a fer molta activitat física i, de cop i volta, feu una activitat aeròbica d'intensitat vigorosa, com ara treure neu.Per això és important començar a poc a poc i augmentar progressivament el nivell d'activitat.
Si teniu una malaltia crònica com l'artritis, la diabetis o les malalties del cor, parleu amb el vostre metge per esbrinar si la vostra condició limita, d'alguna manera, la vostra capacitat d'estar actiu.A continuació, treballeu amb el vostre metge per elaborar un pla d'activitat física que s'adapti a les vostres capacitats.Si la vostra condició us impedeix complir les directrius mínimes, intenteu fer tot el possible.El que és important és evitar estar inactiu.Fins i tot 60 minuts a la setmana d'activitat aeròbica d'intensitat moderada és bo per a tu.
La conclusió és que els beneficis per a la salut de l'activitat física superen amb escreix els riscos de fer-se mal.
Hora de publicació: 14-gen-2019