Ara el ritme de vida és cada cop més ràpid, i cada cop hi ha més coses per fer. Cada dia ens trobem amb un estrès que ens trenca els nervis i fa que el nostre nerviosisme sigui alt durant tot el dia.A més, l'estrès excessiu produirà excitació del nervi simpàtic i, al mateix temps, ens farà sentir ansietat, i aquesta ansietat provocarà vasoconstricció, l'excitació del nervi simpàtic també provocarà vasoconstricció i batecs del cor, i la pressió arterial augmentarà naturalment.Aquest tipus dehipertensiós'anomena hipertensió d'estrès mental.
El concepte d'estrès mental i hipertensió va ser proposat per primera vegada per metges japonesos i europeus. Els símptomes dels pacients amb estrès mental i hipertensió són anormalment elevats, concentració a alta velocitat, augment dels nivells d'hormones per estimular la vasoconstricció, que resulta en un augment de la pressió i un desequilibri en el sistema regulador del cos. Per tant, és molt important que una persona aprengui a alleujar l'estrès.
Respira profundament
Quan sentiu pressió a la vostra vida, potser volem respirar profundament per alleujar-la.La sorpresa que et pot aportar sens dubte superarà la teva imaginació.Els estudis han descobert que en el procés de respiració profunda, la nostra cavitat toràcica s'obrirà en la màxima mesura.En aquest moment, l'oxigen que inhale és moltes vegades l'habitual.Si col·laboreu amb l'estirament de la cintura, farà que el teixit muscular esquelètic del vostre cos estigui molt bé.Bona relaxació.
Sudoració esportiva
Potenciar l'exercici físic i fer més exercici, com ara: la forma aeròbica, caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta, etc. L'exercici ajuda a millorar la funció cardíaca, reduir la freqüència cardíaca i també és un bon canal per alleujar l'estrès.
Entrenament de relaxació
Podeu aprendre algunes tècniques de relaxació per reduir la sensació d'estrès i realitzar exercicis de relaxació profunda durant aproximadament mitja hora al dia, com ara ioga, hipnosi, biofeedback i altres mètodes, que poden ajudar a reduir la tensió i fer que la gent produeixi una sensació significativa de pau.L'important és que a causa de les condicions de relaxació profunda també es milloraran els batecs del cor, la pressió arterial i altres condicions fisiològiques.
Ampliar el cercle social
Quan la pressió és massa forta, parlar amb amics, familiars i companys és oferir una manera d'alliberar la pressió.Pots ampliar el teu cercle social, comunicar-te més amb les persones que t'envolten i no posar-ho tot al teu cor.Al mateix temps, en el procés de comunicació amb els altres, pots entendre't més objectivament i ajustar-te.
En resum, si et sents massa estressat i tota la teva persona està en estat d'ansietat, pots deixar de banda temporalment les coses que van causar l'estrès i, quan et dediques a les teves aficions, deixa que el teu cos i la teva ment descansin adequadament.Per descomptat, cal tenir en compte la salut i ser capaç de detectar i tractar la hipertensió precoç.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Hora de publicació: 18-nov-2020