Ang mga Kaayohan sa Pisikal nga Kalihokan

Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan usa sa labing hinungdanon nga mga butang nga mahimo nimo alang sa imong kahimsog.

Kung dili ka sigurado bahin sa pagkaaktibo o pagpataas sa imong lebel sa pisikal nga kalihokan tungod kay nahadlok ka nga masakitan, ang maayong balita mao nga ang kasarangan nga kusog nga aerobic nga kalihokan, sama sa kusog nga paglakaw, sa kasagaran luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Pagsugod sa hinay.Ang mga panghitabo sa kasingkasing, sama sa atake sa kasingkasing, talagsa ra sa panahon sa pisikal nga kalihokan.Apan ang risgo mosaka kung kalit ka nga mahimong labi ka aktibo kaysa sa naandan.Pananglitan, mahimo nimong ibutang ang imong kaugalingon sa peligro kung dili ka kanunay makakuha og daghang pisikal nga kalihokan ug dayon kalit nga maghimo og kusog-intensity nga aerobic nga kalihokan, sama sa pagpala sa niyebe.Mao nga hinungdanon nga magsugod sa hinay ug hinayhinay nga pagdugang ang lebel sa kalihokan.

Kung ikaw adunay usa ka laygay nga kondisyon sa kahimsog sama sa arthritis, diabetes, o sakit sa kasingkasing, pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ang imong kondisyon naglimite, sa bisan unsang paagi, ang imong abilidad nga mahimong aktibo.Dayon, pakigtambayayong sa imong doktor aron makahimo og plano sa pisikal nga kalihokan nga mohaum sa imong mga abilidad.Kung ang imong kahimtang makapugong kanimo sa pagkab-ot sa labing gamay nga mga Giya, paningkamuti ang pagbuhat kutob sa imong mahimo.Ang importante mao nga likayan nimo ang pagka-inactive.Bisan ang 60 minuto sa usa ka semana nga kasarangan nga intensidad nga aerobic nga kalihokan maayo alang kanimo.

Ang punto mao - ang mga benepisyo sa kahimsog sa pisikal nga kalihokan mas labaw pa sa mga risgo nga masakitan.