Ngano nga ang sikolohikal nga stress hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo?

Karon ang dagan sa kinabuhi nagkakusog ug nagkakusog, ug nagkadaghan ang mga butang nga buhaton.Kada adlaw makasugat kita og kapit-os nga makagisi sa atong kaugatan ug makapataas sa atong kakulba sa tibuok adlaw.Dugang pa, ang sobra nga kapit-os magpatunghag simpatiya nga kahinam sa nerbiyos, ug sa samang higayon maghimo kanato nga adunay pagbati sa pagkabalaka, ug kini nga kabalaka magpahinabog vasoconstriction, ang simpatiya nga kahinam sa nerbiyos magpahinabo usab sa vasoconstriction ug pagpitik sa kasingkasing, ug ang presyon sa dugo natural nga motaas.Kini nga matang sahypertensiongitawag nga mental stress hypertension.

Ang konsepto sa mental stress ug hypertension unang gisugyot sa Japanese ug European nga mga doktor. regulatory system sa lawas.Busa, importante kaayo alang sa usa ka tawo ang pagkat-on sa paghupay sa stress.

Pagginhawa og lawom

Kung gibati nimo ang pressure sa imong kinabuhi, tingali gusto namon nga moginhawa og lawom aron mahupay kini.Ang sorpresa nga mahatag niini kanimo siguradong molapas sa imong imahinasyon.Nakaplagan sa mga pagtuon nga sa proseso sa lawom nga pagginhawa, ang lungag sa atong dughan maablihan sa labing dako nga gidak-on.Niining panahona, ang oksiheno nga imong gihanggab daghang beses sa naandan.Kung mokooperar ka sa pag-inat sa hawak, mahimo’g maayo ang tisyu sa kalabera sa imong lawas.Maayong pagpahayahay.

Pagpasingot sa sports

Pauswaga ang pisikal nga pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo pa, sama sa: aerobic fitness, paglakaw, pag-jogging, paglangoy, pagbisikleta, ug uban pa.

Pagbansay sa pagpahayahay

Makakat-on ka sa pipila ka mga teknik sa pagpahayahay aron makunhuran ang pagbati sa kapit-os, ug paghimo og lawom nga mga ehersisyo sa pagpahayahay sulod sa mga tunga sa oras sa usa ka adlaw, sama sa yoga, hypnosis, biofeedback ug uban pang mga pamaagi, nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug paghimo sa mga tawo nga makahimo og usa ka mahinungdanon nga pagbati sa kalinaw.Ang importante mao nga tungod sa mga kondisyon sa lawom nga pagpahayahay, ang tibok sa kasingkasing, presyon sa dugo ug uban pang mga kahimtang sa pisyolohikal mapauswag usab.

Pagpalapad sa sosyal nga sirkulo

Kung ang pagpit-os kusog kaayo, ang pagpakigsulti sa mga higala, pamilya, ug mga kauban mao ang paghatag usa ka paagi aron mapagawas ang pagpit-os.Mahimo nimong palapdan ang imong sosyal nga lingin, mas makigkomunikar sa mga tawo sa imong palibot, ug ayaw ibutang ang tanan sa imong kasingkasing.Sa samang higayon, sa proseso sa pagpakigkomunikar sa uban, mas masabtan nimo ang imong kaugalingon nga mas obhetibo ug i-adjust ang imong kaugalingon.

Sa laktod nga pagkasulti, kung gibati nimo ang sobra nga kapit-os ug ang imong tibuok nga tawo anaa sa kahimtang sa kabalaka, mahimo nimong temporaryo nga ihiklin ang mga butang nga hinungdan sa tensiyon, ug kung imong ihalad ang imong kaugalingon sa imong mga kalingawan, papahulaya ang imong lawas ug hunahuna.Siyempre, ang usa kinahanglan nga mahunahunaon sa kahimsog, ug makahimo sa pag-ila ug pagtambal sa sayo nga hypertension.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/