L'attività fisica regulare hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per a vostra salute.
Se ùn site micca sicuru di diventà attivu o di rinfurzà u vostru livellu di l'attività fisica perchè avete a paura di ferite, a bona nutizia hè chì l'attività aerobica di intensità moderata, cum'è a caminata rapida, hè generalmente sicura per a maiò parte di a ghjente.
Cumincià pianu pianu.Eventi cardiaci, cum'è un attaccu di cori, sò rari durante l'attività fisica.Ma u risicu aumenta quandu di colpu diventate assai più attivu di u solitu.Per esempiu, pudete mette in riscu sè ùn avete micca generalmente assai attività fisica è poi, di colpu, fate una attività aerobica d'intensità vigorosa, cum'è spalare a neve.Hè per quessa hè impurtante di principià lentamente è gradualmente aumentà u vostru livellu di attività.
Sì avete una cundizione di salute crònica cum'è l'artrite, a diabetes, o a malatia di u cori, parlate cù u vostru duttore per sapè se a vostra cundizione limita, in ogni modu, a vostra capacità per esse attivu.Allora, travaglià cù u vostru duttore per vene cun un pianu di attività fisica chì currisponde à e vostre capacità.Se a vostra cundizione vi impedisce di scuntrà i Guidelines minimu, pruvate à fà quant'è pussibule.Ciò chì hè impurtante hè chì ùn sia micca inattivu.Ancu 60 minuti à settimana di attività aerobica di intensità moderata hè bonu per voi.
U fondu hè - i benefici per a salute di l'attività fisica superanu assai i risichi di ferite.
Tempu di post: 14-Jan-2019