Jak porozumět saturaci kyslíkem?

Saturace kyslíkem označuje stupeň, do kterého se hemoglobin v červených krvinkách váže na molekuly kyslíku. Existují dvě běžné metody měření saturace krve kyslíkem: test arteriálního krevního plynu (ABG) a pulzní oxymetr.Z těchto dvou nástrojůpulzní oxymetryse používají častěji.

Pulzní oxymetr se upne na váš prst, aby nepřímo změřil saturaci kyslíkem.Do krve cirkulující v kapilárách vysílá paprsek světla, který odráží množství kyslíku v krvi.Hodnota pulzního oxymetru je vyjádřena v procentech.Jak bylo uvedeno výše, hodnota 94 % až 99 % nebo vyšší znamená normální saturaci kyslíkem a jakákoli hodnota nižší než 90 % je považována za hypoxémii, známou také jako hypoxémie.

Pokud je vaše saturace kyslíkem nízká, dobrou zprávou je, že můžete tvrdě pracovat na zvýšení saturace kyslíkem.Používání doplňkového kyslíku, zdravé jídlo a pravidelné cvičení jsou tři způsoby, jak přímo zlepšit hladinu saturace kyslíkem v krvi.

1. Doplňkový kyslík

Doplňkový kyslík může mít nejpřímější účinek a je předepsán vaším lékařem primární péče nebo pulmonologem.Někteří lidé potřebují doplňkový kyslík 24 hodin denně, zatímco jiní používají doplňkový kyslík pouze v případě potřeby.Váš lékař vás nejlépe provede nastavením průtoku a frekvencí používání.

2.zdravá strava

Důležitou roli při saturaci krve kyslíkem hraje také zdravá strava.Konzumace masa a ryb zajišťuje dostatek železa, protože nízký obsah železa je častou příčinou nízkého nasycení kyslíkem.Pokud je obsah železa nízký, zkuste do svého jídelníčku přidat konzervu tuňáka, hovězího nebo kuřecího masa.

Pokud jste vegetarián nebo nechcete jíst hodně masa, stále můžete železo získat z rostlinných zdrojů.Fazole, čočka, tofu, kešu oříšky a pečené brambory jsou důležitými zdroji železa.Tyto potraviny sice obsahují železo, ale liší se od železa v masných výrobcích.Proto užívání doplňků, jako je vitamín C nebo konzumace citrusových plodů a zeleniny bohaté na železo, pomůže vašemu tělu podpořit vstřebávání železa.

3.Cvičení

Pravidelné cvičení může také zvýšit saturaci krve kyslíkem.Nedávná studie na potkanech zjistila, že pravidelné cvičení může skutečně snížit negativní účinky hypoxémie.Pokud nejste obeznámeni se sportem, přečtěte si náš blog o cvičení plic, kde najdete důležité tipy, jak začít.Cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zdraví plic.Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, než začnete nebo změníte cvičební rutiny.

https://www.medke.com/contact-us/