Sut i ddeall dirlawnder ocsigen?

Mae dirlawnder ocsigen yn cyfeirio at y graddau y mae haemoglobin mewn celloedd gwaed coch yn rhwymo i foleciwlau ocsigen. Mae dau ddull cyffredin o fesur dirlawnder ocsigen gwaed: prawf nwy gwaed rhydwelïol (ABG) ac ocsimedr curiad y galon.O'r ddau offeryn hyn,ocsimedrau curiad y galonyn cael eu defnyddio'n fwy cyffredin.

Mae'r ocsimedr pwls yn cael ei glampio ar eich bys i fesur dirlawnder ocsigen yn anuniongyrchol.Mae'n allyrru pelydryn o olau i'r gwaed sy'n cylchredeg yn y capilarïau, gan adlewyrchu faint o ocsigen yn y gwaed.Mynegir darlleniad ocsimedr curiad y galon fel canran.Fel y soniwyd uchod, mae darlleniad o 94% i 99% neu uwch yn nodi dirlawnder ocsigen arferol, ac mae unrhyw ddarlleniad o dan 90% yn cael ei ystyried yn hypoxemia, a elwir hefyd yn hypoxemia.

Os yw eich dirlawnder ocsigen yn isel, y newyddion da yw y gallwch weithio'n galed i gynyddu dirlawnder ocsigen.Mae defnyddio ocsigen atodol, bwyta bwyd iach ac ymarfer corff yn rheolaidd yn dair ffordd o wella lefel dirlawnder ocsigen yn y gwaed yn uniongyrchol.

Ocsigen 1.Supplemental

Efallai y bydd ocsigen atodol yn cael yr effaith fwyaf uniongyrchol a chaiff ei ragnodi gan eich meddyg gofal sylfaenol neu pwlmonolegydd.Mae rhai pobl angen ocsigen atodol 24 awr y dydd, tra bod eraill yn defnyddio ocsigen atodol dim ond pan fo angen.Bydd eich meddyg yn gallu eich arwain orau trwy osodiadau llif ac amlder defnydd.

Deiet 2.healthy

Mae diet iach hefyd yn chwarae rhan bwysig mewn dirlawnder ocsigen gwaed.Mae bwyta cig a physgod yn sicrhau bod gennych ddigon o haearn, gan fod cynnwys haearn isel yn achos cyffredin dirlawnder ocsigen isel.Os yw'r cynnwys haearn yn isel, ceisiwch ychwanegu tiwna tun, cig eidion, neu gyw iâr i'ch diet.

Os ydych chi'n llysieuwr neu os nad ydych chi eisiau bwyta llawer o gig, gallwch chi gael haearn o ffynonellau planhigion o hyd.Mae ffa arennau, corbys, tofu, cnau cashiw a thatws pob yn ffynonellau haearn pwysig.Er bod y bwydydd hyn yn cynnwys haearn, mae'n wahanol i'r haearn mewn cynhyrchion cig.Felly, bydd cymryd atchwanegiadau fel fitamin C neu fwyta ffrwythau sitrws a llysiau llawn haearn yn helpu'ch corff i hyrwyddo amsugno haearn.

3.Ymarfer

Gall ymarfer corff rheolaidd hefyd gynyddu dirlawnder ocsigen gwaed.Canfu astudiaeth ddiweddar mewn llygod mawr y gall ymarfer corff rheolaidd leihau effeithiau negyddol hypoxemia.Os nad ydych chi'n gyfarwydd â chwaraeon, darllenwch ein blog ymarfer yr ysgyfaint i gael awgrymiadau pwysig ar ddechrau arni.Ymarfer corff yw un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud ar gyfer iechyd yr ysgyfaint.Cofiwch siarad â'ch meddyg cyn dechrau neu newid arferion ymarfer corff.

https://www.medke.com/contact-us/