Iltmætning refererer til den grad, i hvilken hæmoglobin i røde blodlegemer binder til iltmolekyler. Der er to almindelige metoder til at måle blodets iltmætning: arteriel blodgas (ABG) test og pulsoximeter.Af disse to instrumenterpulsoximetreer mere almindeligt brugt.
Pulsoximeteret er fastspændt på din finger for indirekte at måle iltmætning.Det udsender en lysstråle til blodet, der cirkulerer i kapillærerne, og reflekterer mængden af ilt i blodet.Pulsoximeteraflæsningen er udtrykt i procent.Som nævnt ovenfor indikerer en aflæsning på 94% til 99% eller højere normal iltmætning, og enhver aflæsning under 90% betragtes som hypoxæmi, også kendt som hypoxæmi.
Hvis din iltmætning er lav, er den gode nyhed, at du kan arbejde hårdt for at øge iltmætningen.Brug af supplerende ilt, spise sund mad og regelmæssig motion er tre måder at forbedre iltmætningsniveauet i blodet direkte på.
1. Supplerende ilt
Supplerende ilt kan have den mest direkte effekt og er ordineret af din primære læge eller lungelæge.Nogle mennesker har brug for supplerende ilt 24 timer i døgnet, mens andre kun bruger supplerende ilt, når det er nødvendigt.Din læge vil bedst kunne guide dig gennem flowindstillinger og brugshyppighed.
2.sund kost
En sund kost spiller også en vigtig rolle i blodets iltmætning.At spise kød og fisk sikrer, at du har nok jern, da lavt jernindhold er en almindelig årsag til lav iltmætning.Hvis jernindholdet er lavt, kan du prøve at tilføje dåse tun, oksekød eller kylling til din kost.
Hvis du er vegetar eller ikke vil spise meget kød, kan du stadig få jern fra plantekilder.Kidneybønner, linser, tofu, cashewnødder og bagte kartofler er vigtige kilder til jern.Selvom disse fødevarer indeholder jern, er det forskelligt fra jernet i kødprodukter.Derfor vil det at tage kosttilskud såsom C-vitamin eller spise citrusfrugter og jernrige grøntsager hjælpe din krop med at fremme jernoptagelsen.
3. Motion
Regelmæssig træning kan også øge blodets iltmætning.En nylig undersøgelse af rotter viste, at regelmæssig motion faktisk kan reducere de negative virkninger af hypoxæmi.Hvis du ikke er bekendt med sport, kan du læse vores blogindlæg om lungetræning for vigtige tips til at komme i gang.Motion er en af de bedste ting, du kan gøre for lungesundheden.Bare husk at tale med din læge, før du starter eller ændrer træningsrutiner.
https://www.medke.com/contact-us/
Indlægstid: 06-01-2021