Fordelene ved fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred.

Hvis du ikke er sikker på at blive aktiv eller øge dit fysiske aktivitetsniveau, fordi du er bange for at komme til skade, er den gode nyhed, at aerob aktivitet med moderat intensitet, som rask gang, generelt er sikker for de fleste mennesker.

Start langsomt.Hjertehændelser, såsom et hjerteanfald, er sjældne under fysisk aktivitet.Men risikoen stiger, når du pludselig bliver meget mere aktiv end normalt.For eksempel kan du udsætte dig selv for fare, hvis du normalt ikke får meget fysisk aktivitet og så pludselig laver kraftig aerobic aktivitet, som at skovle sne.Derfor er det vigtigt at starte langsomt og gradvist øge dit aktivitetsniveau.

Hvis du har en kronisk helbredstilstand såsom gigt, diabetes eller hjertesygdom, skal du tale med din læge for at finde ud af, om din tilstand på nogen måde begrænser din evne til at være aktiv.Derefter skal du sammen med din læge komme med en fysisk aktivitetsplan, der matcher dine evner.Hvis din tilstand forhindrer dig i at overholde minimumsretningslinjerne, så prøv at gøre så meget du kan.Det vigtige er, at du undgår at være inaktiv.Selv 60 minutter om ugen med moderat intensitet aerob aktivitet er godt for dig.

Den nederste linje er – de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet opvejer langt risikoen for at komme til skade.