Die Sauerstoffsättigung bezieht sich auf das Ausmaß, in dem Hämoglobin in roten Blutkörperchen an Sauerstoffmoleküle bindet. Es gibt zwei gängige Methoden zur Messung der Blutsauerstoffsättigung: arterieller Blutgas (ABG)-Test und Pulsoximeter.Von diesen beiden InstrumentenPulsoximeterwerden häufiger verwendet.
Das Pulsoximeter wird an Ihren Finger geklemmt, um indirekt die Sauerstoffsättigung zu messen.Es sendet einen Lichtstrahl an das in den Kapillaren zirkulierende Blut und reflektiert die Sauerstoffmenge im Blut.Der Messwert des Pulsoximeters wird in Prozent ausgedrückt.Wie oben erwähnt, weist ein Wert von 94 % bis 99 % oder höher auf eine normale Sauerstoffsättigung hin, und jeder Wert unter 90 % gilt als Hypoxämie, auch bekannt als Hypoxämie.
Wenn Ihre Sauerstoffsättigung niedrig ist, ist die gute Nachricht, dass Sie hart daran arbeiten können, die Sauerstoffsättigung zu erhöhen.Die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind drei Möglichkeiten, um die Sauerstoffsättigung im Blut direkt zu verbessern.
1.Zusätzlicher Sauerstoff
Zusätzlicher Sauerstoff kann die direkteste Wirkung haben und wird von Ihrem Hausarzt oder Pneumologen verschrieben.Manche Menschen benötigen 24 Stunden am Tag zusätzlichen Sauerstoff, während andere nur bei Bedarf zusätzlichen Sauerstoff verwenden.Ihr Arzt kann Sie am besten durch die Durchflusseinstellungen und die Anwendungshäufigkeit führen.
2.gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Sauerstoffsättigung des Blutes.Der Verzehr von Fleisch und Fisch stellt sicher, dass Sie genügend Eisen haben, da ein niedriger Eisengehalt eine häufige Ursache für eine niedrige Sauerstoffsättigung ist.Wenn der Eisengehalt niedrig ist, versuchen Sie, Thunfisch, Rindfleisch oder Hühnchen in Dosen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Wenn Sie Vegetarier sind oder nicht viel Fleisch essen möchten, können Sie trotzdem Eisen aus pflanzlichen Quellen beziehen.Kidneybohnen, Linsen, Tofu, Cashewnüsse und Ofenkartoffeln sind wichtige Eisenlieferanten.Obwohl diese Lebensmittel Eisen enthalten, unterscheidet es sich von dem Eisen in Fleischprodukten.Daher hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C oder der Verzehr von Zitrusfrüchten und eisenreichem Gemüse Ihrem Körper, die Eisenaufnahme zu fördern.
3. Übung
Regelmäßige Bewegung kann auch die Sauerstoffsättigung des Blutes erhöhen.Eine kürzlich durchgeführte Studie an Ratten ergab, dass regelmäßige Bewegung die negativen Auswirkungen von Hypoxämie tatsächlich verringern kann.Wenn Sie sich mit Sport nicht auskennen, lesen Sie bitte unseren Blogbeitrag Lungentraining für wichtige Tipps zum Einstieg.Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für die Lungengesundheit tun können.Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen oder es ändern.
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Postzeit: 06.01.2021