Die Vorteile körperlicher Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie aktiv werden oder Ihr körperliches Aktivitätsniveau steigern sollen, weil Sie Angst haben, sich zu verletzen, ist die gute Nachricht, dass aerobe Aktivitäten mittlerer Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind.

Beginnen Sie langsam.Kardiale Ereignisse wie ein Herzinfarkt sind bei körperlicher Aktivität selten.Aber das Risiko steigt, wenn Sie plötzlich viel aktiver werden als sonst.Sie können sich zum Beispiel einem Risiko aussetzen, wenn Sie sich normalerweise nicht viel körperlich betätigen und dann plötzlich eine intensive aerobe Aktivität ausüben, wie z. B. Schnee schaufeln.Deshalb ist es wichtig, langsam anzufangen und das Aktivitätsniveau allmählich zu steigern.

Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Arthritis, Diabetes oder Herzerkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Ihre Erkrankung Ihre Fähigkeit, aktiv zu sein, in irgendeiner Weise einschränkt.Arbeiten Sie dann mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan für körperliche Aktivität zu erstellen, der Ihren Fähigkeiten entspricht.Wenn Ihr Zustand Sie daran hindert, die Mindestrichtlinien zu erfüllen, versuchen Sie, so viel wie möglich zu tun.Wichtig ist, dass Sie Inaktivität vermeiden.Schon 60 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche sind gut für Sie.

Unter dem Strich überwiegen die gesundheitlichen Vorteile körperlicher Aktivität die Verletzungsrisiken bei weitem.