Jetzt wird das Lebenstempo immer schneller und es gibt immer mehr Dinge zu erledigen. Jeden Tag begegnen wir Stress, der unsere Nerven zerreißt und unsere Nervosität den ganzen Tag hoch macht.Darüber hinaus erzeugt übermäßiger Stress eine Erregung des Sympathikus und gleichzeitig ein Gefühl der Angst, und diese Angst wird eine Vasokonstriktion verursachen, eine Erregung des Sympathikus wird auch eine Vasokonstriktion und einen Herzschlag verursachen, und der Blutdruck wird natürlich ansteigen.Diese Art vonHypertoniewird als psychischer Stress-Hypertonie bezeichnet.
Das Konzept von psychischem Stress und Bluthochdruck wurde zuerst von japanischen und europäischen Ärzten vorgeschlagen. Die Symptome von Patienten mit psychischem Stress und Bluthochdruck sind abnormal erhöht, Hochgeschwindigkeitskonzentration, erhöhte Hormonspiegel zur Stimulierung der Vasokonstriktion, was zu erhöhtem Druck und einem Ungleichgewicht führt das Regulationssystem des Körpers. Daher ist es sehr wichtig, dass eine Person lernt, Stress abzubauen.
Tief durchatmen
Wenn Sie Druck in Ihrem Leben spüren, möchten wir vielleicht tief durchatmen, um ihn zu entlasten.Die Überraschung, die es Ihnen bringen kann, wird definitiv Ihre Vorstellungskraft übersteigen.Studien haben ergeben, dass unsere Brusthöhle beim tiefen Atmen am stärksten geöffnet wird.Zu diesem Zeitpunkt wird ein Vielfaches des üblichen Sauerstoffs eingeatmet.Wenn Sie mit der Dehnung der Taille kooperieren, wird das Skelettmuskelgewebe Ihres Körpers sehr gut.Gute Entspannung.
Schwitzen beim Sport
Verbessern Sie die körperliche Bewegung und trainieren Sie mehr, wie z. B.: aerobe Fitness, Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren usw. Bewegung hilft, die Herzfunktion zu verbessern, die Herzfrequenz zu senken und ist auch ein guter Kanal zum Stressabbau.
Entspannungstraining
Sie können einige Entspannungstechniken erlernen, um das Stressgefühl zu reduzieren, und etwa eine halbe Stunde am Tag tiefe Entspannungsübungen durchführen, wie Yoga, Hypnose, Biofeedback und andere Methoden, die helfen können, Spannungen abzubauen und den Menschen ein deutliches Gefühl von Entspannung zu geben Frieden.Wichtig ist, dass durch die Bedingungen der Tiefenentspannung auch der Herzschlag, der Blutdruck und andere physiologische Zustände verbessert werden.
Erweitern Sie den sozialen Kreis
Wenn der Druck zu stark ist, hilft das Gespräch mit Freunden, Familie und Kollegen, den Druck abzubauen.Du kannst deinen sozialen Kreis erweitern, mehr mit Menschen um dich herum kommunizieren und nicht alles in dein Herz legen.Gleichzeitig können Sie sich im Prozess der Kommunikation mit anderen objektiver verstehen und anpassen.
Kurz gesagt, wenn Sie sich zu gestresst fühlen und Ihr ganzer Mensch in einem Zustand der Angst ist, können Sie die Dinge, die den Stress verursacht haben, vorübergehend beiseite legen und, wenn Sie sich Ihren Hobbys widmen, Ihrem Körper und Geist angemessene Ruhe gönnen.Natürlich muss man gesundheitsbewusst sein und Bluthochdruck frühzeitig erkennen und behandeln können.
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Postzeit: 18. November 2020