Ο κορεσμός οξυγόνου αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο η αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια δεσμεύεται με μόρια οξυγόνου. Υπάρχουν δύο κοινές μέθοδοι μέτρησης του κορεσμού οξυγόνου του αίματος: η δοκιμή αερίου αρτηριακού αίματος (ABG) και το παλμικό οξύμετρο.Από αυτά τα δύο όργανα,παλμικό οξύμετραχρησιμοποιούνται πιο συχνά.
Το παλμικό οξύμετρο στερεώνεται στο δάχτυλό σας για να μετρήσει έμμεσα τον κορεσμό του οξυγόνου.Εκπέμπει μια δέσμη φωτός στο αίμα που κυκλοφορεί στα τριχοειδή αγγεία, αντανακλώντας την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.Η ένδειξη του παλμικού οξύμετρου εκφράζεται ως ποσοστό.Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μια ένδειξη 94% έως 99% ή υψηλότερη υποδηλώνει φυσιολογικό κορεσμό οξυγόνου και οποιαδήποτε ένδειξη κάτω από 90% θεωρείται υποξαιμία, γνωστή και ως υποξαιμία.
Εάν ο κορεσμός σας σε οξυγόνο είναι χαμηλός, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εργαστείτε σκληρά για να αυξήσετε τον κορεσμό οξυγόνου.Η χρήση συμπληρωματικού οξυγόνου, η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και η τακτική άσκηση είναι τρεις τρόποι για να βελτιώσετε άμεσα το επίπεδο κορεσμού οξυγόνου στο αίμα.
1.Συμπληρωματικό οξυγόνο
Το συμπληρωματικό οξυγόνο μπορεί να έχει την πιο άμεση επίδραση και συνταγογραφείται από τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον πνευμονολόγο σας.Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται συμπληρωματικό οξυγόνο 24 ώρες την ημέρα, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν συμπληρωματικό οξυγόνο μόνο όταν χρειάζεται.Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει καλύτερα στις ρυθμίσεις ροής και τη συχνότητα χρήσης.
2. υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο.Η κατανάλωση κρέατος και ψαριού διασφαλίζει ότι έχετε αρκετό σίδηρο, καθώς η χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι μια κοινή αιτία χαμηλού κορεσμού οξυγόνου.Εάν η περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι χαμηλή, δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας κονσέρβα τόνου, μοσχάρι ή κοτόπουλου.
Εάν είστε χορτοφάγος ή δεν θέλετε να τρώτε πολύ κρέας, μπορείτε να πάρετε σίδηρο από φυτικές πηγές.Τα φασόλια, οι φακές, το τόφου, τα κάσιους και οι ψητές πατάτες είναι σημαντικές πηγές σιδήρου.Αν και αυτές οι τροφές περιέχουν σίδηρο, είναι διαφορετικός από τον σίδηρο στα προϊόντα κρέατος.Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων όπως η βιταμίνη C ή η κατανάλωση εσπεριδοειδών και λαχανικών πλούσιων σε σίδηρο θα βοηθήσει το σώμα σας να προωθήσει την απορρόφηση του σιδήρου.
3.Άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο.Μια πρόσφατη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση μπορεί πραγματικά να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υποξαιμίας.Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα αθλήματα, διαβάστε την ανάρτησή μας στο blog για την άσκηση για τους πνεύμονες για σημαντικές συμβουλές σχετικά με το ξεκίνημα.Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία των πνευμόνων.Απλώς θυμηθείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε τη ρουτίνα άσκησης.
https://www.medke.com/contact-us/
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-06-2021