Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.
Εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα γίνετε δραστήριοι ή ότι θα ενισχύσετε το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας επειδή φοβάστε μήπως πληγωθείτε, τα καλά νέα είναι ότι η μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα, είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ξεκινήστε αργά.Τα καρδιακά συμβάντα, όπως η καρδιακή προσβολή, είναι σπάνια κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.Αλλά ο κίνδυνος αυξάνεται όταν ξαφνικά γίνετε πολύ πιο δραστήριοι από το συνηθισμένο.Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο εάν συνήθως δεν έχετε πολλή σωματική δραστηριότητα και ξαφνικά κάνετε αερόβια δραστηριότητα έντονης έντασης, όπως το φτυάρι του χιονιού.Γι' αυτό είναι σημαντικό να ξεκινάτε αργά και να αυξάνετε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση υγείας όπως αρθρίτιδα, διαβήτη ή καρδιακή νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν η κατάστασή σας περιορίζει, με οποιονδήποτε τρόπο, την ικανότητά σας να είστε ενεργοί.Στη συνέχεια, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο φυσικής δραστηριότητας που να ταιριάζει με τις ικανότητές σας.Εάν η κατάστασή σας σας εμποδίζει να τηρήσετε τις ελάχιστες Οδηγίες, προσπαθήστε να κάνετε όσο περισσότερο μπορείτε.Αυτό που είναι σημαντικό είναι να αποφεύγεις να είσαι αδρανής.Ακόμη και 60 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα είναι καλό για εσάς.
Το συμπέρασμα είναι - τα οφέλη για την υγεία της σωματικής δραστηριότητας υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων του τραυματισμού.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-14-2019