Regula fizika aktiveco estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por via sano.
Se vi ne certas pri aktivigo aŭ plialtigi vian nivelon de fizika agado ĉar vi timas vundiĝi, la bona novaĵo estas, ke modera-intensa aerobia aktiveco, kiel rapida marŝado, estas ĝenerale sekura por plej multaj homoj.
Komencu malrapide.Koraj eventoj, kiel koratako, estas maloftaj dum fizika aktiveco.Sed la risko ja altiĝas kiam vi subite fariĝas multe pli aktiva ol kutime.Ekzemple, vi povas riski vin se vi kutime ne faras multe da fizika aktiveco kaj tiam subite faras vigle intensan aeroban agadon, kiel ŝoveli neĝon.Tial gravas komenci malrapide kaj iom post iom pliigi vian agadnivelon.
Se vi havas kronikan sanan kondiĉon kiel artrito, diabeto aŭ kormalsano, parolu kun via kuracisto por ekscii ĉu via kondiĉo limigas, iel ajn, vian kapablon esti aktiva.Poste, kunlaboru kun via kuracisto por elpensi fizikan agadplanon, kiu kongruas kun viaj kapabloj.Se via kondiĉo malhelpas vin plenumi la minimumajn Gvidliniojn, provu fari kiom vi povas.Gravas, ke vi evitu esti neaktiva.Eĉ 60 minutoj semajne de modera intensa aerobia aktiveco estas bona por vi.
La fundo estas - la sanaj avantaĝoj de fizika aktiveco multe superas la riskojn de vundiĝi.
Afiŝtempo: Jan-14-2019