Nun la ritmo de vivo pli kaj pli rapidas, kaj estas pli kaj pli da aferoj por fari. Ĉiutage ni renkontas streson, kiu disŝiras niajn nervojn kaj altigas nian nervozecon dum la tuta tago.Plie, troa streso produktos simpatian nervan eksciton, kaj samtempe ĝi igos al ni senton de angoro, kaj ĉi tiu angoro kaŭzos vasokonstrikton, simpatia nerva ekscito ankaŭ kaŭzos vasokonstrikton kaj korbaton, kaj sangopremo nature altiĝos.Ĉi tiu tipo dehipertensioestas nomita mensa streso hipertensio.
La koncepto de mensa streso kaj hipertensio unue estis proponita de japanaj kaj eŭropaj kuracistoj. La simptomoj de pacientoj kun mensa streso kaj hipertensio estas nenormale altigitaj, altrapida koncentriĝo, pliigitaj hormonaj niveloj por stimuli vasokonstrikton, rezultigante pliigitan premon kaj malekvilibron en la reguliga sistemo de la korpo. Sekve, estas tre grave por homo lerni malpezigi streĉon.
Enspiru profunde
Kiam vi sentas premon en via vivo, ni eble deziras profunde spiri por malpezigi ĝin.La surprizo, kiun ĝi povas alporti al vi, certe superos vian imagon.Studoj trovis, ke en la procezo de profunda spirado, nia brusta kavo estos malfermita en la plej granda mezuro.En ĉi tiu tempo, la oksigeno, kiun vi enspiras, estas multfoje la kutima.Se vi kunlaboras kun la streĉado de la talio, ĝi faros la skeletmuskola histo de via korpo tre bona.Bona malstreĉiĝo.
Sporta ŝvitado
Plibonigu fizikan ekzercon kaj ekzercon pli, kiel: aerobia taŭgeco, marŝado, trotado, naĝado, biciklado, ktp. Ekzercado helpas plibonigi korfunkcion, malaltigi korfrekvencon, kaj ankaŭ estas bona kanalo por streĉiĝo.
Malstreĉa trejnado
Vi povas lerni iujn malstreĉajn teknikojn por redukti la senton de streso, kaj fari profundajn malstreĉajn ekzercojn dum ĉirkaŭ duonhoro tage, kiel jogo, hipnoto, bioreligo kaj aliaj metodoj, kiuj povas helpi redukti streĉiĝon kaj fari homojn produkti signifan senton de. pacon.La grava afero estas, ke pro la kondiĉoj de profunda malstreĉiĝo, la korbato, sangopremo kaj aliaj fiziologiaj kondiĉoj ankaŭ estos plibonigitaj.
Pligrandigi socian rondon
Kiam la premo estas tro forta, paroli kun amikoj, familio kaj kolegoj estas doni manieron liberigi la premon.Vi povas vastigi vian socian rondon, komuniki pli kun homoj ĉirkaŭ vi, kaj ne meti ĉion en vian koron.Samtempe, en la procezo de komunikado kun aliaj, vi povas kompreni vin pli objektive kaj ĝustigi vin.
Resume, se vi sentas vin tro streĉita kaj via tuta persono estas en stato de angoro, vi povas provizore flankenmeti la aferojn, kiuj kaŭzis la streson, kaj kiam vi dediĉas vin al viaj ŝatokupoj, lasu vian korpon kaj menson sufiĉe ripozi.Kompreneble, oni devas esti sankonscia, kaj povi detekti kaj trakti hipertensio frue.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Afiŝtempo: Nov-18-2020