La saturación de oxígeno se refiere al grado en que la hemoglobina en los glóbulos rojos se une a las moléculas de oxígeno. Existen dos métodos comunes para medir la saturación de oxígeno en la sangre: la prueba de gas en sangre arterial (ABG) y el oxímetro de pulso.De estos dos instrumentos,oxímetros de pulsose usan más comúnmente.
El oxímetro de pulso se sujeta a su dedo para medir indirectamente la saturación de oxígeno.Emite un haz de luz a la sangre que circula por los capilares, reflejando la cantidad de oxígeno en la sangre.La lectura del oxímetro de pulso se expresa como un porcentaje.Como se mencionó anteriormente, una lectura del 94 % al 99 % o superior indica una saturación de oxígeno normal, y cualquier lectura inferior al 90 % se considera hipoxemia, también conocida como hipoxemia.
Si su saturación de oxígeno es baja, la buena noticia es que puede trabajar duro para aumentar la saturación de oxígeno.Usar oxígeno suplementario, comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente son tres formas de mejorar directamente el nivel de saturación de oxígeno en la sangre.
1. Oxígeno suplementario
El oxígeno suplementario puede tener el efecto más directo y es recetado por su médico de atención primaria o neumólogo.Algunas personas necesitan oxígeno suplementario las 24 horas del día, mientras que otras usan oxígeno suplementario solo cuando es necesario.Su médico podrá guiarlo mejor a través de los ajustes de flujo y la frecuencia de uso.
2.dieta saludable
Una dieta saludable también juega un papel importante en la saturación de oxígeno en la sangre.Comer carne y pescado asegura que tenga suficiente hierro, ya que el bajo contenido de hierro es una causa común de baja saturación de oxígeno.Si el contenido de hierro es bajo, intente agregar atún, carne de res o pollo enlatados a su dieta.
Si eres vegetariano o no quieres comer mucha carne, aún puedes obtener hierro de fuentes vegetales.Los frijoles, las lentejas, el tofu, los anacardos y las papas al horno son fuentes importantes de hierro.Aunque estos alimentos contienen hierro, es diferente del hierro de los productos cárnicos.Por lo tanto, tomar suplementos como la vitamina C o comer frutas cítricas y vegetales ricos en hierro ayudará a tu cuerpo a promover la absorción de hierro.
3.Ejercicio
El ejercicio regular también puede aumentar la saturación de oxígeno en la sangre.Un estudio reciente en ratas encontró que el ejercicio regular en realidad puede reducir los efectos negativos de la hipoxemia.Si no está familiarizado con los deportes, lea nuestra publicación de blog sobre ejercicios pulmonares para obtener consejos importantes sobre cómo comenzar.El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por la salud pulmonar.Solo recuerda hablar con tu médico antes de comenzar o cambiar las rutinas de ejercicio.
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Hora de publicación: 06-ene-2021