La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.
Si no está seguro de volverse activo o aumentar su nivel de actividad física porque tiene miedo de lastimarse, la buena noticia es que la actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, generalmente es segura para la mayoría de las personas.
Comience lentamente.Los eventos cardíacos, como un ataque al corazón, son raros durante la actividad física.Pero el riesgo aumenta cuando de repente te vuelves mucho más activo de lo habitual.Por ejemplo, puede ponerse en riesgo si no suele hacer mucha actividad física y luego, de repente, hace una actividad aeróbica de intensidad vigorosa, como palear nieve.Por eso es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente su nivel de actividad.
Si tiene una afección de salud crónica, como artritis, diabetes o enfermedad cardíaca, hable con su médico para averiguar si su afección limita, de alguna manera, su capacidad para estar activo.Luego, trabaje con su médico para elaborar un plan de actividad física que coincida con sus habilidades.Si su condición le impide cumplir con las Pautas mínimas, intente hacer todo lo que pueda.Lo importante es que evites estar inactivo.Incluso 60 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada son buenos para usted.
La conclusión es que los beneficios para la salud de la actividad física superan con creces los riesgos de lastimarse.
Hora de publicación: 14 de enero de 2019