Regulaarne füüsiline aktiivsus on üks olulisemaid asju, mida saate oma tervise heaks teha.
Kui te pole kindel, kas hakkate aktiivseks muutuma või suurendate oma kehalist aktiivsust, sest kardate haiget saada, on hea uudis see, et mõõduka intensiivsusega aeroobne tegevus, nagu kiire kõndimine, on enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutu.
Alusta aeglaselt.Südamehaigused, nagu südameatakk, on füüsilise tegevuse ajal haruldased.Kuid risk suureneb, kui muutute äkki tavalisest palju aktiivsemaks.Näiteks võite end ohtu seada, kui te tavaliselt ei tee palju füüsilist aktiivsust ja siis järsku teete tugeva intensiivsusega aeroobset tegevust, näiteks lumelükkamist.Seetõttu on oluline alustada aeglaselt ja järk-järgult oma aktiivsust tõsta.
Kui teil on krooniline tervisehäire, nagu artriit, diabeet või südamehaigus, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas teie seisund piirab mingil moel teie võimet olla aktiivne.Seejärel tehke oma arstiga koostööd, et koostada teie võimetele vastav kehalise aktiivsuse plaan.Kui teie seisund ei lase teil täita minimaalseid juhiseid, proovige teha nii palju kui võimalik.Oluline on vältida passiivset olemist.Isegi 60 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust on teile kasulik.
Põhimõte on see, et kehalise aktiivsuse kasu tervisele kaalub palju üles vigastuste riski.
Postitusaeg: 14.01.2019