Nüüd läheb elutempo aina kiiremaks ja teha tuleb aina rohkem. Iga päev puutume kokku stressiga, mis kisub närve ja ajab üle päeva närvilisuse.Veelgi enam, liigne stress tekitab sümpaatiliste närvide erutust ja samal ajal tekitab meis ärevustunnet ja see ärevus põhjustab vasokonstriktsiooni, sümpaatilise närvi erutus põhjustab ka vasokonstriktsiooni ja südamelööke ning vererõhk tõuseb loomulikult.Seda tüüpihüpertensioonnimetatakse vaimse stressi hüpertensiooniks.
Vaimse stressi ja hüpertensiooni kontseptsiooni pakkusid esmakordselt välja Jaapani ja Euroopa arstid. Vaimse stressi ja hüpertensiooniga patsientide sümptomid on ebanormaalselt kõrgenenud, kiire kontsentratsioon, suurenenud hormoonide tase, et stimuleerida vasokonstriktsiooni, mille tulemuseks on suurenenud rõhk ja tasakaalustamatus. organismi regulatsioonisüsteemi.Seetõttu on väga oluline, et inimene õpiks stressi maandama.
Hinga sügavalt sisse
Kui tunnete oma elus survet, võime selle leevendamiseks sügavalt sisse hingata.Üllatus, mida see teile tuua võib, ületab kindlasti teie kujutlusvõime.Uuringud on leidnud, et sügava hingamise käigus avaneb meie rindkereõõs kõige suuremal määral.Sel ajal on sissehingatav hapnik mitu korda suurem kui tavaline.Kui teete koostööd talje venitusega, muudab see teie keha skeletilihaskoe väga heaks.Hea lõõgastus.
Sportlik higistamine
Suurendage füüsilist treeningut ja treenige rohkem, näiteks: aeroobne vorm, kõndimine, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit jne. Treening aitab parandada südametegevust, alandada pulssi ja on ka hea kanal stressi leevendamiseks.
Lõõgastuskoolitus
Saate õppida mõnda lõdvestustehnikat stressitunde vähendamiseks ja teha umbes pool tundi päevas sügava lõdvestusharjutusi, nagu jooga, hüpnoos, biotagasiside ja muud meetodid, mis võivad aidata vähendada pingeid ja panna inimesi tekitama märkimisväärset lõdvestustunnet. rahu.Oluline on see, et tänu sügava lõdvestuse tingimustele paranevad ka südamelöögid, vererõhk ja muud füsioloogilised seisundid.
Laiendage suhtlusringi
Kui surve on liiga tugev, tuleb sõprade, pere ja kolleegidega rääkimine pakkuda võimalust survest vabastada.Saate laiendada oma suhtlusringi, suhelda rohkem ümbritsevate inimestega ja ärge pange kõike oma südamesse.Samas saad teistega suhtlemise käigus endast objektiivsemalt aru saada ja ennast kohandada.
Ühesõnaga, kui tunned end liiga stressis ja kogu su inimene on ärevusseisundis, võid stressi tekitanud asjad ajutiselt kõrvale jätta ning hobidele pühendudes lasta kehal ja vaimul piisavalt puhata.Loomulikult peab inimene olema terviseteadlik ning suutma hüpertensiooni varakult avastada ja ravida.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Postitusaeg: 18.11.2020