Oxigeno-saturazioa globulu gorrietako hemoglobina oxigeno molekulei lotzen den mailari esaten zaio. Odoleko oxigeno-saturazioa neurtzeko ohiko bi metodo daude: arteria odoleko gasaren proba (ABG) eta pulsioximetroa.Bi tresna hauetatik,pulsioximetroakgehiago erabiltzen dira.
Pultsu-oximetroa hatza gainean jartzen da oxigeno-saturazioa zeharka neurtzeko.Kapilareetan zirkulatzen duen odolari argi izpi bat igortzen du, odoleko oxigeno kantitatea islatuz.Pulsioximetroaren irakurketa ehuneko gisa adierazten da.Goian esan bezala, % 94tik % 99tik gorako irakurketak oxigeno saturazio normala adierazten du, eta % 90etik beherako edozein irakurketa hipoxemiatzat hartzen da, hipoxemia bezala ere ezagutzen dena.
Zure oxigeno-saturazioa baxua bada, berri ona da gogor lan egin dezakezula oxigeno-saturazioa handitzeko.Oxigeno osagarria erabiltzea, janari osasuntsuak jatea eta ariketa fisikoa erregularki egitea hiru modu dira odoleko oxigeno-saturazio maila zuzenean hobetzeko.
1.Oxigeno osagarria
Oxigeno osagarriak eragin zuzenena izan dezake eta zure lehen mailako arretako medikuak edo pneumologoak agintzen du.Pertsona batzuek oxigeno osagarria behar dute eguneko 24 orduetan, eta beste batzuek oxigeno osagarria behar denean bakarrik erabiltzen dute.Zure medikuak fluxu-ezarpenetan eta erabilera-maiztasunean gidatzeko gai izango zaitu.
2.dieta osasuntsua
Dieta osasuntsu batek ere paper garrantzitsua betetzen du odoleko oxigeno saturazioan.Haragia eta arraina jateak burdina nahikoa duzula bermatzen du, burdin eduki baxua oxigeno saturazio baxuaren kausa ohikoa baita.Burdin-edukia txikia bada, saiatu atuna, behi edo oilaskoa kontserbak gehitzen zure dietan.
Begetarianoa bazara edo haragi asko jan nahi ez baduzu, landare iturrietatik burdina lor dezakezu oraindik.Babarrunak, dilistak, tofuak, anaardoak eta labean egindako patatak burdin iturri garrantzitsuak dira.Elikagai hauek burdina duten arren, haragi-produktuetako burdinatik desberdina da.Hori dela eta, C bitamina bezalako osagarriak hartzeak edo zitrikoak eta burdin aberatsak diren barazkiak jateak zure gorputzak burdinaren xurgapena sustatzen lagunduko du.
3.Ariketa
Ariketa erregularrak odoleko oxigeno saturazioa areagotu dezake.Arratoietan egindako azken ikerketa batek aurkitu du ariketa erregularrak hipoxemiaren ondorio negatiboak murrizten dituela.Kirolak ezagutzen ez badituzu, irakurri gure biriketako ariketak blogean hasteko aholku garrantzitsuak lortzeko.Ariketa ariketa biriketako osasunerako egin dezakezun gauza onenetako bat da.Gogoratu zure medikuarekin hitz egitea ariketa errutinak hasi edo aldatu aurretik.
https://www.medke.com/contact-us/
Argitalpenaren ordua: 2021-06-06