Ohiko jarduera fisikoa zure osasunerako egin dezakezun gauza garrantzitsuenetako bat da.
Ez bazaude ziur ez bazaude aktibo izateaz edo zure jarduera fisikoa areagotzeaz min hartzeko beldurra duzulako, berri ona da intentsitate moderatuko jarduera aerobikoa, ibilaldi azkarra bezalakoa, oro har segurua dela jende gehienentzat.
Hasi poliki-poliki.Bihotzeko gertakariak, hala nola, bihotzekoa, gutxitan gertatzen dira jarduera fisikoan.Baina arriskuak gora egiten du bat-batean ohi baino askoz aktiboago bihurtzen zarenean.Esaterako, arriskuan jar zaitezke normalean jarduera fisiko handirik egiten ez baduzu eta, bat-batean, intentsitate handiko jarduera aerobikoa egiten baduzu, elurra zapaldu bezala.Horregatik garrantzitsua da poliki-poliki hastea eta pixkanaka-pixkanaka zure jarduera maila handitzea.
Osasun-egoera kroniko bat baduzu, hala nola artritisa, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna, hitz egin zure medikuarekin zure egoerak aktibo izateko gaitasuna mugatzen duen jakiteko.Ondoren, lan egin zure medikuarekin zure gaitasunekin bat datorren jarduera fisikoaren plan bat egiteko.Zure egoerak gutxieneko Jarraibideak betetzea galarazten badizu, saiatu ahal duzun guztia egiten.Garrantzitsua da inaktibo egotea saihestea.Nahiz eta astean 60 minutu intentsitate moderatuko jarduera aerobikoa egitea ona da zuretzat.
Ondorioz, jarduera fisikoaren osasunerako onurak min hartzeko arriskuak baino askoz ere handiagoak dira.
Argitalpenaren ordua: 2019-01-14