چگونه اشباع اکسیژن را درک کنیم؟

اشباع اکسیژن به میزان اتصال هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز به مولکول های اکسیژن اشاره دارد. دو روش معمول برای اندازه گیری اشباع اکسیژن خون وجود دارد: آزمایش گاز خون شریانی (ABG) و پالس اکسیمتر.از این دو ساز،پالس اکسی متربیشتر مورد استفاده قرار می گیرند.

پالس اکسی متر روی انگشت شما بسته می شود تا به طور غیر مستقیم میزان اشباع اکسیژن را اندازه گیری کند.پرتویی از نور را به خون در حال گردش در مویرگ ها ساطع می کند و میزان اکسیژن موجود در خون را منعکس می کند.قرائت پالس اکسی متر به صورت درصد بیان می شود.همانطور که در بالا ذکر شد، قرائت 94% تا 99% یا بالاتر نشان دهنده اشباع اکسیژن طبیعی است و هر قرائت زیر 90% هیپوکسمی در نظر گرفته می شود که به عنوان هیپوکسمی نیز شناخته می شود.

اگر اشباع اکسیژن شما کم است، خبر خوب این است که می توانید سخت کار کنید تا اشباع اکسیژن را افزایش دهید.استفاده از اکسیژن مکمل، خوردن غذای سالم و ورزش منظم سه راه برای بهبود مستقیم سطح اشباع اکسیژن در خون است.

1-اکسیژن تکمیلی

اکسیژن مکمل ممکن است مستقیم ترین اثر را داشته باشد و توسط پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص ریه شما تجویز می شود.برخی از افراد 24 ساعت شبانه روز به اکسیژن مکمل نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر فقط در صورت نیاز از اکسیژن مکمل استفاده می کنند.پزشک شما می‌تواند شما را از طریق تنظیمات جریان و دفعات استفاده به بهترین شکل راهنمایی کند.

2-رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم نیز نقش مهمی در اشباع اکسیژن خون دارد.خوردن گوشت و ماهی تضمین می کند که آهن کافی دارید، زیرا میزان کم آهن یکی از دلایل رایج اشباع کم اکسیژن است.اگر محتوای آهن کم است، سعی کنید کنسرو ماهی تن، گوشت گاو یا مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگر گیاهخوار هستید یا نمی خواهید گوشت زیاد بخورید، همچنان می توانید آهن را از منابع گیاهی دریافت کنید.لوبیا، عدس، توفو، بادام هندی و سیب زمینی پخته منابع مهم آهن هستند.اگرچه این غذاها حاوی آهن هستند، اما با آهن موجود در فرآورده های گوشتی متفاوت است.بنابراین، مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین C یا خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از آهن به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.

3.ورزش کنید

ورزش منظم همچنین می تواند اشباع اکسیژن خون را افزایش دهد.یک مطالعه اخیر بر روی موش‌ها نشان داد که ورزش منظم در واقع می‌تواند اثرات منفی هیپوکسمی را کاهش دهد.اگر با ورزش آشنا نیستید، لطفاً پست وبلاگ ورزش ریه ما را برای نکات مهم در شروع کار بخوانید.ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت ریه انجام دهید.فقط به یاد داشته باشید که قبل از شروع یا تغییر برنامه های ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

https://www.medke.com/contact-us/