فعالیت بدنی منظم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود انجام دهید.
اگر در مورد فعال شدن یا افزایش سطح فعالیت بدنی خود مطمئن نیستید زیرا می ترسید آسیب نبینید، خبر خوب این است که فعالیت هوازی با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، عموماً برای اکثر افراد بی خطر است.
به آرامی شروع کنید.حوادث قلبی، مانند حمله قلبی، در طول فعالیت بدنی نادر است.اما این خطر زمانی افزایش می یابد که به طور ناگهانی بسیار بیشتر از حد معمول فعال شوید.به عنوان مثال، اگر معمولاً فعالیت بدنی زیادی ندارید و ناگهان فعالیت هوازی با شدت شدید مانند برف زدن را انجام می دهید، می توانید خود را در معرض خطر قرار دهید.به همین دلیل مهم است که به آرامی شروع کنید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
اگر یک بیماری مزمن سلامتی مانند آرتریت، دیابت یا بیماری قلبی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که آیا وضعیت شما به هر نحوی توانایی شما را برای فعال بودن محدود می کند یا خیر.سپس، با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه فعالیت بدنی متناسب با توانایی های شما ارائه دهید.اگر شرایط شما شما را از رعایت حداقل دستورالعمل ها باز می دارد، سعی کنید تا آنجا که می توانید انجام دهید.آنچه مهم است این است که از بی تحرکی خودداری کنید.حتی 60 دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط برای شما خوب است.
نتیجه نهایی این است که فواید فعالیت بدنی برای سلامتی بسیار بیشتر از خطرات آسیب دیدن است.
زمان ارسال: ژانویه-14-2019