Nyt elämänrytmi kiihtyy koko ajan ja tekemistä on koko ajan enemmän. Joka päivä kohtaamme stressiä, joka repii hermojamme ja tekee hermostuneisuudestamme korkealla koko päivän ajan.Lisäksi liiallinen stressi saa aikaan sympaattisen hermoston jännitystä, ja samalla se saa meidät tuntemaan ahdistusta, ja tämä ahdistus aiheuttaa verisuonten supistumista, sympaattinen hermojännitys aiheuttaa myös verisuonten supistumista ja sydämenlyöntiä, ja verenpaine nousee luonnollisesti.Tämän tyyppinenverenpainetautikutsutaan psyykkisen stressin hypertensioksi.
Japanilaiset ja eurooppalaiset lääkärit ehdottivat ensin henkistä stressiä ja kohonnutta verenpainetta. Potilaiden, joilla on henkistä stressiä ja verenpainetautia, oireet ovat epänormaalin kohonneet, nopea keskittyminen, kohonneet hormonitasot stimuloimaan verisuonten supistumista, mikä johtaa kohonneeseen paineeseen ja epätasapainoon. kehon säätelyjärjestelmään. Siksi on erittäin tärkeää, että henkilö oppii lievittämään stressiä.
Hengitä syvään
Kun tunnet painetta elämässäsi, saatamme haluta hengittää syvään lievittääksemme sitä.Yllätys, jonka se voi tuoda sinulle, ylittää varmasti mielikuvituksesi.Tutkimukset ovat osoittaneet, että syvähengitysprosessissa rintaontelomme avautuu suurimmassa määrin.Tällä hetkellä hengittämäsi happi on monta kertaa tavallista suurempi.Jos teet yhteistyötä vyötärön venytyksen kanssa, kehosi luustolihaskudos paranee erittäin hyvin.Hyvää rentoutumista.
Urheilullinen hikoilu
Tehosta liikuntaa ja harjoittele enemmän, kuten: aerobista kuntoa, kävelyä, lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä jne. Liikunta parantaa sydämen toimintaa, alentaa sykettä ja on myös hyvä kanava stressin lievitykseen.
Rentouttava koulutus
Voit oppia rentoutustekniikoita stressin tunteen vähentämiseksi ja tehdä noin puoli tuntia päivässä syvärentoutumisharjoituksia, kuten joogaa, hypnoosia, biofeedbackia ja muita menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään jännitystä ja saamaan ihmiset tuottamaan merkittävän tunteen. rauhaa.Tärkeää on, että syvän rentoutumisen olosuhteiden ansiosta myös sydämen syke, verenpaine ja muut fysiologiset tilat paranevat.
Laajenna sosiaalista piiriä
Kun paine on liian voimakas, puhuminen ystävien, perheen ja työtovereiden kanssa on keino päästä eroon paineesta.Voit laajentaa sosiaalista piiriäsi, kommunikoida enemmän ympärilläsi olevien ihmisten kanssa etkä laita kaikkea sydämellesi.Samanaikaisesti voit kommunikoida muiden kanssa, ymmärtää itseäsi objektiivisemmin ja säätää itseäsi.
Lyhyesti sanottuna, jos olet liian stressaantunut ja koko ihmisesi on ahdistuneisuustilassa, voit väliaikaisesti jättää stressiä aiheuttaneet asiat syrjään ja harrastuksiin keskittyessäsi anna kehosi ja mielesi levätä riittävästi.Tietenkin on oltava terveystietoinen ja kyettävä havaitsemaan ja hoitamaan verenpainetauti ajoissa.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Postitusaika: 18.11.2020