L'activité physique régulière est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.
Si vous n'êtes pas sûr de devenir actif ou d'augmenter votre niveau d'activité physique parce que vous avez peur de vous blesser, la bonne nouvelle est que l'activité aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide, est généralement sans danger pour la plupart des gens.
Commencez lentement.Les événements cardiaques, comme une crise cardiaque, sont rares pendant l'activité physique.Mais le risque augmente lorsque vous devenez soudainement beaucoup plus actif que d'habitude.Par exemple, vous pouvez vous mettre en danger si vous ne faites généralement pas beaucoup d'activité physique et que tout d'un coup vous faites une activité aérobie d'intensité vigoureuse, comme pelleter de la neige.C'est pourquoi il est important de commencer lentement et d'augmenter graduellement votre niveau d'activité.
Si vous souffrez d'un problème de santé chronique comme l'arthrite, le diabète ou une maladie cardiaque, parlez-en à votre médecin pour savoir si votre état limite, de quelque manière que ce soit, votre capacité à être actif.Ensuite, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan d'activité physique qui correspond à vos capacités.Si votre état vous empêche de respecter les directives minimales, essayez de faire tout ce que vous pouvez.Ce qui est important, c'est que vous évitiez d'être inactif.Même 60 minutes par semaine d'activité aérobique d'intensité modérée sont bonnes pour vous.
En fin de compte, les avantages de l'activité physique pour la santé l'emportent largement sur les risques de se blesser.
Heure de publication : 14 janvier 2019