Maintenant, le rythme de la vie s'accélère et il y a de plus en plus de choses à faire. Chaque jour, nous rencontrons un stress qui déchire nos nerfs et rend notre nervosité élevée tout au long de la journée.De plus, un stress excessif produira une excitation du nerf sympathique, et en même temps, il nous fera ressentir de l'anxiété, et cette anxiété provoquera une vasoconstriction, une excitation du nerf sympathique provoquera également une vasoconstriction et des battements cardiaques, et la pression artérielle augmentera naturellement.Ce type dehypertensionest appelée hypertension de stress mental.
Le concept de stress mental et d'hypertension a été proposé pour la première fois par des médecins japonais et européens. Les symptômes des patients souffrant de stress mental et d'hypertension sont anormalement élevés, une concentration à grande vitesse, des niveaux d'hormones accrus pour stimuler la vasoconstriction, entraînant une augmentation de la pression et un déséquilibre dans système de régulation du corps. Par conséquent, il est très important pour une personne d'apprendre à soulager le stress.
Respirez profondément
Lorsque vous ressentez une pression dans votre vie, nous pouvons souhaiter prendre une profonde respiration pour la soulager.La surprise qu'il peut vous apporter dépassera certainement votre imagination.Des études ont montré que dans le processus de respiration profonde, notre cavité thoracique sera ouverte au maximum.À ce moment, l'oxygène que vous inhalez est plusieurs fois plus élevé que d'habitude.Si vous coopérez avec l'étirement de la taille, cela rendra le tissu musculaire squelettique de votre corps très bon.Bonne détente.
Transpiration sportive
Améliorez l'exercice physique et faites plus d'exercice, comme : la forme aérobique, la marche, le jogging, la natation, le vélo, etc. L'exercice aide à améliorer la fonction cardiaque, à réduire la fréquence cardiaque et constitue également un bon moyen de soulager le stress.
Formation de relaxation
Vous pouvez apprendre certaines techniques de relaxation pour réduire la sensation de stress et effectuer des exercices de relaxation profonde pendant environ une demi-heure par jour, comme le yoga, l'hypnose, le biofeedback et d'autres méthodes, qui peuvent aider à réduire la tension et amener les gens à produire un sentiment significatif de paix.L'important est qu'en raison des conditions de relaxation profonde, le rythme cardiaque, la pression artérielle et d'autres conditions physiologiques seront également améliorés.
Élargir le cercle social
Lorsque la pression est trop forte, parler avec vos amis, votre famille et vos collègues est un moyen de relâcher la pression.Vous pouvez élargir votre cercle social, communiquer davantage avec les personnes qui vous entourent et ne pas tout mettre dans votre cœur.En même temps, dans le processus de communication avec les autres, vous pouvez vous comprendre plus objectivement et vous ajuster.
En bref, si vous vous sentez trop stressé et que toute votre personne est dans un état d'anxiété, vous pouvez temporairement mettre de côté les choses qui ont causé le stress, et lorsque vous vous consacrez à vos loisirs, laissez votre corps et votre esprit se reposer suffisamment.Bien sûr, il faut être soucieux de sa santé et être capable de détecter et de traiter l'hypertension précocement.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Heure de publication : 18 novembre 2020