Regelmjittige fysike aktiviteit is ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo sûnens.
As jo net wis binne oer aktyf te wurden of jo nivo fan fysike aktiviteit te ferheegjen, om't jo bang binne om sear te wurden, is it goede nijs dat aerobyske aktiviteit mei matige intensiteit, lykas hurd kuierjen, oer it algemien feilich is foar de measte minsken.
Begjin stadich.Kardiale eveneminten, lykas in hertoanfal, binne seldsum by fysike aktiviteit.Mar it risiko giet wol omheech as jo ynienen folle aktiver wurde as gewoanlik.Jo kinne josels bygelyks yn gefaar sette as jo normaal net folle fysike aktiviteit krije en dan ynienen aerobyske aktiviteit fan krêftige intensiteit dwaan, lykas snie skodzje.Dêrom is it wichtich om stadichoan te begjinnen en jo aktiviteitsnivo stadichoan te ferheegjen.
As jo in chronike sûnensstân hawwe lykas arthritis, diabetes, of hertsykte, praat dan mei jo dokter om út te finen oft jo tastân op ien of oare manier jo fermogen om aktyf te wêzen beheint.Wurk dan mei jo dokter om mei in plan foar fysike aktiviteit te kommen dat oerienkomt mei jo kapasiteiten.As jo betingst jo stopet om de minimale rjochtlinen te foldwaan, besykje dan safolle mooglik te dwaan.Wat wichtich is, is dat jo foarkomme dat jo ynaktyf binne.Sels 60 minuten yn 'e wike fan matige-intensiteit aerobyske aktiviteit is goed foar jo.
De ûnderste rigel is - de sûnensfoardielen fan fysike aktiviteit binne folle grutter as de risiko's om sear te wurden.
Post tiid: Jan-14-2019