No wurdt it tempo fan it libben hurder en flugger, en der binne mear en mear dingen te dwaan. Elke dei komme wy tsjin stress dy't ús senuwen tearret en ús nervositeit de hiele dei heech makket.Boppedat, oermjittige stress sil produsearje sympatyke nerve opwining, en tagelyk it sil meitsje ús in gefoel fan eangst, en dizze eangst sil feroarsaakje vasoconstriction, sympatyke nerve opwining sil ek feroarsaakje vasoconstriction en hertslach, en bloeddruk sil fansels tanimme.Dit soarte fanhypertensiewurdt mentale stress hypertensie neamd.
It konsept fan mentale stress en hypertensie waard earst foarsteld troch Japanske en Europeeske dokters.The symptomen fan pasjinten mei mentale stress en hypertensie binne abnormaal ferhege, hege snelheid konsintraasje, ferhege hormoan nivo te stimulearjen vasoconstriction, resultearret yn ferhege druk, en in ûnbalâns yn it lichem syn regeljouwing systeem.Dêrom is it tige wichtich foar in persoan om te learen te ûntlêsten stress.
Djip sykhelje
As jo druk yn jo libben fiele, wolle wy miskien in djippe azem nimme om it te ûntlêsten.De ferrassing dy't it jo kin bringe sil jo ferbylding perfoarst oertreffe.Stúdzjes hawwe fûn dat yn it proses fan djippe sykheljen ús boarstholte foar it grutste part iepene wurde.Op dit stuit is de soerstof dy't jo ynhale in protte kearen de gewoane.As jo gearwurkje mei de stretch fan 'e taille, sil it skeletspierweefsel fan jo lichem heul goed wurde.Goede ûntspanning.
Sport sweatsjen
Ferbetterje fysike oefening en oefenje mear, lykas: aerobyske fitness, kuierjen, joggen, swimmen, fytsen, ensfh Oefening helpt om hertfunksje te ferbetterjen, hertslach te ferleegjen, en is ek in goed kanaal foar stressferliening.
Relaxaasje training
Jo kinne wat ûntspanningstechniken leare om it gefoel fan stress te ferminderjen, en djippe ûntspanningsoefeningen foar sawat in healoere deis útfiere, lykas yoga, hypnose, biofeedback en oare metoaden, dy't kinne helpe om spanning te ferminderjen en minsken in signifikant gefoel te meitsjen fan frede.It wichtichste is dat troch de betingsten fan djippe ûntspanning, de hertslach, bloeddruk en oare fysiologyske omstannichheden ek wurde ferbettere.
Wreidzje sosjale sirkel út
As de druk te sterk is, prate mei freonen, famylje en kollega's is in manier om de druk los te meitsjen.Jo kinne jo sosjale sirkel útwreidzje, mear kommunisearje mei minsken om jo hinne, en net alles yn jo hert sette.Tagelyk, yn it proses fan kommunikaasje mei oaren, kinne jo sels objektyf begripe en josels oanpasse.
Koartsein, as jo fiele te beklamme en jo hiele persoan is yn in steat fan eangst, kinne jo tydlik sette kant op 'e dingen dy't feroarsake de stress, en as jo wije josels oan jo hobbys, lit dyn lichem en geast krije genôch rêst.Fansels moat men sûnensbewust wêze, en hypertensie betiid kinne opspoare en behannelje.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Posttiid: Nov-18-2020