Na Buntáistí a bhaineann le Gníomhaíocht Choirp

Tá gníomhaíocht fhisiciúil rialta ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do shláinte.

Mura bhfuil tú cinnte faoi a bheith gníomhach nó faoi do leibhéal gníomhaíochta coirp a threisiú mar go bhfuil eagla ort gortú, is é an dea-scéal ná go bhfuil gníomhaíocht aeróbach measartha-déine, cosúil le siúl brisk, sábháilte go ginearálta don chuid is mó daoine.

Tosaigh go mall.Is annamh a bhíonn imeachtaí cairdiacha, cosúil le taom croí, le linn gníomhaíochta coirp.Ach méadaíonn an riosca nuair a éiríonn tú i bhfad níos gníomhaí go tobann ná mar is gnách.Mar shampla, is féidir leat tú féin a chur i mbaol mura bhfaigheann tú mórán gníomhaíochta coirp go hiondúil agus ansin go tobann déan gníomhaíocht aeróbach ar dhéine bhríomhar, mar shneachta ag sileadh.Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach tosú go mall agus do leibhéal gníomhaíochta a mhéadú de réir a chéile.

Má tá riocht sláinte ainsealach agat mar airtríteas, diaibéiteas, nó galar croí, labhair le do dhochtúir chun a fháil amach an bhfuil teorainn ar do riocht, ar bhealach ar bith, ar do chumas a bheith gníomhach.Ansin, oibrigh le do dhochtúir chun teacht ar phlean gníomhaíochta fisiceach a oireann do do chumais.Má stopann do riocht tú ó na Treoirlínte íosta a chomhlíonadh, déan iarracht an méid is féidir leat a dhéanamh.Rud atá tábhachtach ná go seachnaíonn tú a bheith neamhghníomhach.Is fiú 60 nóiméad sa tseachtain de ghníomhaíocht aeróbach measartha-déine duit.

Is é an bunlíne ná – tá buntáistí sláinte na gníomhaíochta coirp i bhfad níos airde ná na rioscaí a bhaineann le gortú.