Cén fáth a bhfuil strus síceolaíoch ina chúis le brú fola a ardú?

Anois tá luas an tsaoil ag dul in airde níos tapúla agus níos tapúla, agus tá níos mó agus níos mó rudaí le déanamh. Gach lá a bhíonn againn ar strus a deora ár nerves agus a chuireann ár nervousness ard i rith an lae ar fad.Thairis sin, beidh strus iomarcach a tháirgeadh excitement nerve báúil, agus ag an am céanna beidh sé a dhéanamh linn mothú imní, agus beidh an imní seo faoi deara vasoconstriction, beidh excitement nerve báúil faoi deara freisin vasoconstriction agus buille croí, agus ardóidh brú fola go nádúrtha.An cineál seohipirtheannasar a dtugtar Hipirtheannas strus mheabhrach.

Mhol dochtúirí Seapánacha agus Eorpacha an coincheap de strus meabhrach agus Hipirtheannas ar dtús. Tá na hairíonna na n-othar le strus meabhrach agus Hipirtheannas ardaithe thar a bheith, tiúchan ardluais, leibhéil hormone méadaithe a spreagadh vasoconstriction, a eascraíonn i brú méadaithe, agus éagothroime i córas rialála an chomhlachta. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach do dhuine foghlaim conas strus a mhaolú.

Glac anáil dhomhain

Nuair a bhraitheann tú brú i do shaol, b’fhéidir gur mhaith linn anáil dhomhain a ghlacadh chun é a mhaolú.Is cinnte go sáróidh an t-iontas a fhéadfaidh sé a thabhairt duit do shamhlaíocht.Fuair ​​​​staidéir amach go n-osclófar ár gcuas cófra sa phróiseas análaithe domhain a mhéid is mó.Ag an am seo, tá an ocsaigin a ionanálaíonn tú go leor uaireanta mar is gnách.Má chomhoibríonn tú le stráice an choim, déanfaidh sé fíochán matáin chnámharlaigh do chorp a fháil go han-mhaith.Suaimhneas maith.

sweating spóirt

Feabhas a chur ar cleachtadh coirp agus níos mó aclaíochta, mar shampla: folláine aeróbach, siúl, jogging, snámh, rothaíocht, etc. Cuidíonn cleachtadh le feidhm chroí a fheabhsú, ráta croí níos ísle, agus is cainéal maith é freisin le haghaidh faoiseamh strus.

Oiliúint scíthe

Is féidir leat roinnt teicnící scíthe a fhoghlaim chun an mothú ar strus a laghdú, agus cleachtaí scíthe domhain a dhéanamh ar feadh thart ar leath uair an chloig sa lá, mar shampla yoga, hypnosis, bith-aiseolas agus modhanna eile, ar féidir leo cabhrú le teannas a laghdú agus tuiscint shuntasach a thabhairt do dhaoine. síocháin.Is é an rud is tábhachtaí ná mar gheall ar na coinníollacha scíthe domhain, feabhsófar an buille croí, brú fola agus coinníollacha fiseolaíocha eile freisin.

Leathnaigh ciorcal sóisialta

Nuair a bhíonn an brú ró-láidir, is éard atá i gceist le caint le cairde, le teaghlaigh agus le comhghleacaithe bealach a sholáthar chun an brú a scaoileadh.Is féidir leat do chiorcal sóisialta a leathnú, cumarsáid níos mó a dhéanamh le daoine mórthimpeall ort, agus ná cuir gach rud i do chroí.Ag an am céanna, sa phróiseas cumarsáide le daoine eile, is féidir leat tú féin a thuiscint níos oibiachtúla agus tú féin a choigeartú.

I mbeagán focal, má bhraitheann tú ró-bhéim agus go bhfuil do dhuine ar fad i staid imní, is féidir leat na rudaí ba chúis leis an strus a chur ar leataobh go sealadach, agus nuair a bheidh tú ag caitheamh le do chaitheamh aimsire, lig do chorp agus d'intinn scíth leordhóthanach.Ar ndóigh, caithfidh duine a bheith feasach ar shláinte, agus a bheith in ann Hipirtheannas a bhrath agus a chóireáil go luath.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/