Is e gnìomhachd corporra cunbhalach aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte.
Mura h-eil thu cinnteach mu bhith gnìomhach no àrdachadh air an ìre de ghnìomhachd chorporra agad leis gu bheil eagal ort a bhith air do ghoirteachadh, is e an deagh naidheachd gu bheil gnìomhachd aerobic meadhanach dian, leithid coiseachd luath, sa chumantas sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.
Tòisich gu slaodach.Tha tachartasan cridhe, leithid grèim cridhe, gu math tearc rè gnìomhachd chorporra.Ach bidh an cunnart a’ dol suas nuair a dh’ fhàsas tu gu h-obann tòrr nas gnìomhaiche na an àbhaist.Mar eisimpleir, faodaidh tu thu fhèin a chuir ann an cunnart mura h-eil thu mar as trice a’ faighinn mòran de ghnìomhachd chorporra agus an uairsin gu h-obann dèan gnìomhachd aerobic dian, leithid sneachda a’ sileadh.Sin as coireach gu bheil e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an ìre gnìomhachd agad.
Ma tha suidheachadh slàinte leantainneach agad leithid airtritis, tinneas an t-siùcair, no tinneas cridhe, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil do staid a’ cuingealachadh, ann an dòigh sam bith, air do chomas a bhith gnìomhach.An uairsin, obraich còmhla ris an dotair agad gus plana gnìomhachd corporra a chruthachadh a tha a rèir do chomasan.Ma tha do staid a’ cur stad ort bho bhith a’ coileanadh an stiùiridh as ìsle, feuch ri nas urrainn dhut a dhèanamh.Is e an rud a tha cudromach gun seachain thu a bhith neo-ghnìomhach.Tha eadhon 60 mionaid san t-seachdain de ghnìomhachd aerobic meadhanach dian math dhut.
Is e an loidhne gu h-ìosal - tha buannachdan slàinte gnìomhachd corporra fada nas àirde na cunnartan bho bhith air an goirteachadh.
Ùine puist: Faoilleach 14-2019