A-nis tha astar ar beatha a’ fàs nas luaithe agus nas luaithe, agus tha barrachd is barrachd rudan ri dhèanamh. Gach latha bidh sinn a’ tighinn tarsainn air cuideam a bhios a’ reubadh ar nearbhan agus a’ toirt ar n-inntinn àrd fad an latha.A bharrachd air an sin, bheir cus cuideam faireachdainn inntinn dòigheil, agus aig an aon àm bheir e mothachadh dhuinn air iomagain, agus bidh an t-iomagain seo ag adhbhrachadh vasoconstriction, bidh toileachas nerve dòigheil cuideachd ag adhbhrachadh vasoconstriction agus buille cridhe, agus bidh cuideam fala ag èirigh gu nàdarrach.An seòrsa seo debruthadh-fala àrdris an canar hypertension cuideam inntinn.
Chaidh bun-bheachd cuideam inntinn agus hip-fhulangas a mholadh an toiseach le dotairean Iapanach agus Eòrpach. siostam riaghlaidh na buidhne.Mar sin, tha e glè chudromach do dhuine ionnsachadh gus cuideam a lughdachadh.
Gabh anail domhainn
Nuair a tha thu a’ faireachdainn cuideam nad bheatha, is dòcha gum bi sinn airson anail domhainn a ghabhail gus faochadh a thoirt dha.Bidh an iongnadh a bheir e dhut gu cinnteach nas àirde na do mhac-meanmna.Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach, ann am pròiseas anail domhainn, gum bi caolas ar broilleach air fhosgladh chun na h-ìre as motha.Aig an àm seo, tha an ocsaidean a bheir thu anail mòran thursan nas àbhaistiche.Ma cho-obraicheas tu le sìneadh a’ mheadhan, nì e teannachadh fèithe cnàimhneach do bhodhaig gu math.Deagh shocair.
sweating spòrs
Meudaich barrachd eacarsaich agus eacarsaich, leithid: fallaineachd aerobic, coiseachd, gluasad, snàmh, baidhsagal, msaa.
Trèanadh fois
Faodaidh tu cuid de dhòighean fois ionnsachadh gus faireachdainn cuideam a lughdachadh, agus eacarsaichean fois domhainn a dhèanamh airson timcheall air leth uair a thìde san latha, leithid yoga, hypnosis, biofeedback agus dòighean eile, a chuidicheas le teannachadh a lughdachadh agus toirt air daoine mothachadh cudromach a thoirt gu buil. sìth.Is e an rud chudromach, mar thoradh air suidheachaidhean fois domhainn, gum bi buille cridhe, cuideam fala agus suidheachaidhean eòlas-inntinn eile air an leasachadh cuideachd.
Leudaich cearcall sòisealta
Nuair a tha an cuideam ro làidir, tha bruidhinn ri caraidean, teaghlach, agus co-obraichean gus dòigh a thoirt seachad gus an cuideam a leigeil ma sgaoil.Faodaidh tu do chearcall sòisealta a leudachadh, barrachd conaltraidh a dhèanamh le daoine mun cuairt ort, agus na cuir a h-uile càil nad chridhe.Aig an aon àm, anns a 'phròiseas conaltraidh le daoine eile, faodaidh tu thu fhèin a thuigsinn nas reusanta agus thu fhèin atharrachadh.
Ann an ùine ghoirid, ma tha thu a’ faireachdainn cus cuideam agus gu bheil an duine gu lèir agad ann an staid iomagaineach, faodaidh tu na rudan a dh’ adhbhraich an cuideam a chuir an dàrna taobh airson ùine ghoirid, agus nuair a bheir thu seachad thu fhèin airson do chur-seachadan, leig le do bhodhaig agus d’ inntinn fois iomchaidh fhaighinn.Gu dearbh, feumaidh neach a bhith mothachail air slàinte, agus a bhith comasach air mòr-fhulangas a lorg agus a làimhseachadh tràth.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Ùine puist: Samhain-18-2020