A saturación de osíxeno refírese ao grao en que a hemoglobina dos glóbulos vermellos se une ás moléculas de osíxeno. Hai dous métodos comúns para medir a saturación de osíxeno no sangue: a proba de gases no sangue arterial (ABG) e o oxímetro de pulso.Destes dous instrumentos,oxímetros de pulsoson máis utilizados.
O pulsioxímetro pésase no dedo para medir indirectamente a saturación de osíxeno.Emite un feixe de luz ao sangue que circula polos capilares, reflectindo a cantidade de osíxeno no sangue.A lectura do oxímetro de pulso exprésase como porcentaxe.Como se mencionou anteriormente, unha lectura do 94% ao 99% ou superior indica unha saturación normal de osíxeno, e calquera lectura inferior ao 90% considérase hipoxemia, tamén coñecida como hipoxemia.
Se a túa saturación de osíxeno é baixa, a boa noticia é que podes traballar duro para aumentar a saturación de osíxeno.Usar osíxeno suplementario, comer alimentos saudables e facer exercicio regularmente son tres formas de mellorar directamente o nivel de saturación de osíxeno no sangue.
1.Osíxeno suplementario
O osíxeno suplementario pode ter o efecto máis directo e é prescrito polo seu médico de atención primaria ou neumólogo.Algunhas persoas necesitan osíxeno suplementario as 24 horas do día, mentres que outras usan osíxeno suplementario só cando é necesario.O seu médico poderá guialo mellor a través da configuración de fluxo e da frecuencia de uso.
2.dieta saudable
Unha dieta saudable tamén ten un papel importante na saturación de osíxeno no sangue.Comer carne e peixe garante que tes suficiente ferro, xa que o baixo contido de ferro é unha causa común de baixa saturación de osíxeno.Se o contido de ferro é baixo, intente engadir conservas de atún, carne ou polo á súa dieta.
Se es vexetariano ou non queres comer moita carne, aínda podes obter ferro de fontes vexetais.Os feixóns, as lentellas, o tofu, os anacardos e as patacas ao forno son fontes importantes de ferro.Aínda que estes alimentos conteñen ferro, é diferente do ferro dos produtos cárnicos.Polo tanto, tomar suplementos como a vitamina C ou comer cítricos e vexetais ricos en ferro axudará ao teu corpo a promover a absorción do ferro.
3.Exercicio
O exercicio regular tamén pode aumentar a saturación de osíxeno no sangue.Un estudo recente en ratas descubriu que o exercicio regular pode realmente reducir os efectos negativos da hipoxemia.Se non estás familiarizado cos deportes, le o noso blog de exercicios pulmonares para obter consellos importantes para comezar.O exercicio é unha das mellores cousas que podes facer para a saúde pulmonar.Só lembre de falar co seu médico antes de comezar ou cambiar as rutinas de exercicio.
https://www.medke.com/contact-us/
Hora de publicación: Xaneiro-06-2021